本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　54.47

パワーマックス

170W　20分　80～100ｒｐｍ

昨日の疲労があって、今日は言い訳のつもりでしたが、
整形で理学療法（低周波治療器）の付ける位置を
少しずらして治療してもらったら、少し身体が軽くなり、
おかげで、ランニングに出ることが出来ました。
雨もあがっていたし、ランニングに出られてラッキーでした。
ランニング後はパワーマックスでダウン、施設の風呂で
冷水浴と温水浴を2回繰り返して終了、
軽くスイムでも良かったのですが、インターバルとかやりそうなので、、、、

写真は、スパイシーアップルケーキ。
昨日帰宅すると焼きあがっていました。
中にアップルとプラムが入っています。
シナモンが少し香り、しっとりとした歯ざわりで
美味しかったです。

カップタイプの他にハート型もありました。
深い意味は無いそうです、、、、