本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　53分　HRAV137拍

パワーマックス

120W　20分　90～80rpm


折り返してから
低レベルではありますが
幾らかペースが上がりました。
昨日のスイム特化日で、
走らなかったのが
休足日になったのか？
患部の状態が劇的に？
回復した訳では有りませんが、
足取りは軽かったです。

ランニング終了後は、
時間的にプールへ
行く事は出来なかったので、
パワーマックスでクールダウン、
30分漕げればクールダウンで無く、
修行効果も多少有ったでしょうが、
本日は時短バージョンでした。

写真は今年のコスプレランナーで
一番速かった「チャイナドレス」な人、、、
何と4位でフィニッシュです。

顔を白塗りでバカ殿風でしたが、
早すぎてカメラが追いつかず
後ろ姿しか撮影出来ませんでした、、、、