スイム+パワーマックス
スイム
3000×1 58分 イージーペース
500×1 パドルスイム (ブイ使用)
合計 3500m 70分
パワーマックス
170W 20分 80~100rpm
久々のロングスイム、4000を1本で今日はおしまいのつもり
でしたが、一汗流したくて、500削って、パワーマックスで
一汗掻きました、足は回りましたが、心拍が中々上がらず、
汗が出たら、時間です . . . 本文を読む
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