本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 3000×1　　58分　イージーペース　 500×1　　パドルスイム　（ブイ使用） 合計　3500ｍ　70分 パワーマックス 170W　20分　80～100ｒｐｍ 久々のロングスイム、4000を1本で今日はおしまいのつもり でしたが、一汗流したくて、500削って、パワーマックスで 一汗掻きました、足は回りましたが、心拍が中々上がらず、 汗が出たら、時間です . . . 本文を読む