ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 57分 HRAV137拍
スイム
250×1 イージーペース
〃 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
カッコ付けテーパー3日目ですが、
テーパーと言うより、
ほとんど通常メニューでした。
ランニングにしても
スイムにしても
昨日の強制休養の効果か、
非常に軽快でした。
それなり . . . 本文を読む
昨日のスイムの影響か？
朝起きると右肩が上らずで、
かなり深刻な?状態でした。
昨日は泳ぐ前に、
鍼治療を受けずにでしたので、
思ったよりダメージが
大きかったようです。
此処は無理せずと思い、
急遽代休消化日にあて、
会社へは行かず、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行、
鍼治療と施術を受けました。
鍼治療の効果は絶大で、
直ぐに肩は可動するように
なりましたが、
「今日は1日安静に」と、
ホノル . . . 本文を読む
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV132拍
本日から肩の集中治療をするため、
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」へ、
いつもの施術、治療に加えて、
鍼をピンポイントで打ってもらい
痛みが軽減しました。
治療後、施設で軽く一汗掻く
のつもりでしたが、時間が無く
そのまま帰宅、帰宅後所用を済ませ
久々のナイトランへ行きました。
ここでも治療効果は絶大で
久々に軽快に走ることが出来ました。 . . . 本文を読む
トレッドミル
5ｋｍ 30分
本日は帰りがけに所用もあり、
先に肩の治療にも行ったので、
修行時間は40分しか取れませんでした。
時短バージョンと言うには
あまりにも短すぎでしたが、
とりあえず修行です。
言い訳とも思いましたが、
肩以外は普通なので、
「出来る事を出来るだけ」です。
ようやくゆっくりなら
連日走れるように
なってきたので、
此処で連日走る習慣を
再構築して起きたいと思います . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV127拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
本日はスイム特化日でしたが、
先週に引き続き、
本日もスイムはパスです。
先週の月曜に痛めた右肩は、
一向に回復せずで、
むしろ悪くなった？よう？な感じ、
昨日の鍼治療がまだ利いているので
痛みは和らいでますが、
腕を回すと激痛が走ります。
と言う訳で、修行メニュー . . . 本文を読む
月に一回、妻が通っていた、
「ミモザ・クッキング・スクール」
が無くなってしまうのですが、
本日がラストの教室でした。
まきちゃんも参加して、
（なんと走って来たそうです）
妻が作ってきた、
ラストの「ロールケーキ」を、
盟友と試食する為
本日は言い訳です。
切る前は長さ30cmほどある
見事なロールケーキでした。
味の方は申し分無く、
スポンジケーキはフワフワ、
生クリームも口に入れると
スー . . . 本文を読む
自転車 サイクリング 浜須賀折り返し
DST 50km
TM 2.02
AVS 24.7km
良い天気でした。
明日のマラニックが無ければ、
間違いなくロングライドでしたが、
明日に備えて本日は軽め、
海岸線に出て、
浜須賀で折り返しました。
ペースもサイクリングで、
心拍が上るような
ペダリングは無し、
フラットハンドルの軽快車にも
抜かされまくりでしたが、
気持ちよく2時間乗りました、
. . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV131拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
古傷が痛むので、
ゆっくり目のランニング、
3日走っていなかったので
半ば強制的？です。
少しの距離でも
毎日走った方が良い、
これは定説ですが、
今は毎日走る必要も無い？
（無くは無いか、）
走れれば毎日走りたい
とは . . . 本文を読む
ランニング
15.5ｋｍ 1.39 HRAV133拍
昨日1日おとなしくしていたのと
カンメルパスタを塗布して、
温シップ代わりにしたのが利いたのか？
寝違えて出た、首痛は大分癒えました。
あちこちガタが来ている身体ですが、
まだもう少し使えそうなので、
大事に使って行きたいと思います。
今週はまだ施設が改修中ですので
帰宅後「とりあえずラン」へ
二日走っていなかったので
足取りは軽かったの . . . 本文を読む
良い天気でしたが、
休日完全休養日にしました。
午前中は散髪と電気パーツの買出し、
午後は本当に無もせずで、
久しぶりにぐうたらな午後を満喫です。
これを息抜きと言うのでしょうね、
たまには必要な事だと思います。
と、言い訳となんら変わらないか、、、、
写真は、本日妻が焼いた「ロールケーキ」
再来月の最後の「ミモザ」での課題です。
巻きに多少難が有ったようですが
それはご愛嬌、味は文句なしです。 . . . 本文を読む
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