本日の修行

自転車＋ランニング＋OWS自転車DST　46㎞TM　1.52AVS　23.1㎞HRAV　136拍ランニング5㎞　32分　HRAV152拍OWS　1100m　37分元々は久々の松輪マンの予定でしたが、盟友k嶋さんOWS＆Rの練習会を開くと言うので、一部それに便乗しました。ですのでB&Rは宮川公園からでは無く、三浦海岸スタートからの松輪周回、ランは三浦海岸沿いを走り、自分の修行は終了、最後にO . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　境川CRDST　40㎞TM　1.40AVS　24.1㎞HRAV　125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング8.5㎞　1.02　HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋ランニングスイム1500m×1　35分ランニング5.2㎞　37分　HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV129拍トレッドミル2.5km  19分　HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング8.6㎞　1.02　HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　（俣野激坂折り返し）DST　35㎞TM　1.22AVS　25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞　41分　HRAV118拍スイム1250m×1　30分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング8.3㎞　61分　HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑） . . . 本文を読む