エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W 61分 90rpm HRAV126拍マシーンウエイト2パターン 12セット 17分このセッティングでのエアロバイクは、やはりきつい、と、毎回思いますが、昨日言い訳で休養したので、本日は漕ぎ終わってから、マシンウエイトをする、余力が少し有りました。 . . . 本文を読む
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン 12セット 17分トレッドミル8㎞ 62分 HRAV130拍寒いし雨なので、退社後施設へ直行、トレッドミルで走る前に、マシーンウエイトで、身体に刺激入れ、トレッドミルは普通に走れて、本日は終了です。 . . . 本文を読む
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W 61分 90rpm HRAV131拍マシーンウエイト2パターン 10セット 14分マシーンウエイトをするために、エアロバイクは時短バージョンと、思ってましたが、結局は何時も通りに漕いで、ラーメン表示を獲得、明日の余力残しで、マシーンウエイトのセットを減らしました。（苦笑） . . . 本文を読む
ランニング８㎞ 1.02 HRAV134拍陽気が良かったので、徐々にペースが、上がるかと思いましたが、ペースが上がる事も無く、実に淡々と走って終了、多くは望んで無いので、これで正解！！ . . . 本文を読む
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル８㎞ 62分 HRAV126拍マシーンウエイト2パターン 12セット 17分休養十分にて、トレッドミルの後、マシーンウエイトで、上半身の強化、スイムを再開するための、準備としてやってますが、負荷を上げ過ぎると、翌日悲惨なので、気を付けてます。（苦笑） . . . 本文を読む
春の彼岸の中日、午前中に墓参と買い物を済ませ帰宅、昨日のマシーンウエイトのダメージか？上半身筋肉痛なので、午後からは休養日にしました。脛毛処理をしていたら、シェーバーの外刃が破損していて、脛が傷だらけになってしまいました。なので某ヤマダ電機にて、替え刃を購入、シェーバーが古いので、廃版になっているかと思いましたが、有って良かったです。 . . . 本文を読む
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク115W 61分 90rpm HRAV129拍マシーンウエイト2パターン 12セット 14分足首が心配なので、負荷を下げて一漕ぎ、ラーメン表示は無理、と思ってましたが、タイムオーバー寸前で、表示が変わってギリギリで、ラーメン表示獲得で終了です。明日は春の彼岸なので、墓参用の供物を購入、備える前に毒見を、と思いましたが、止めました。（苦笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト２パターン 16セット 23分 トレッドミル5.3㎞ 44分 HRAV121拍昨日捻った足首は、幸いな事に腫れは無く、ロキソニンテープが効いて、痛みは引きました、ロキソニンテープ最強です。痛みは引いたけど、無理は禁物で、本日はマシーンウエイトで、お茶を濁して終了予定でしたが、トレッドミルが空いてたので、何時もの3割減位で、一走りして終了です。 . . . 本文を読む
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル6.2㎞ 50分 HRAV120拍マシーンウエイト2パターン 12セット 18分マシーンウエイトと、マッサージチェアの時間確保で、トレッドミルを切り上げて終了、週末なので、後ケア重視で、本日は終了です。 . . . 本文を読む
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