憂鬱感が強まると・・・

昨日は、突如来た、強い憂鬱感を書きました。

今日もそうなんですが、どうも、手先が思うように操れない、集中力が欠ける、ミスが多い。

こんな時と、憂鬱感が強まっている時は連動しています。

なので、物事、それも普段できることができない時や、心重くて行動に移せない時は、ダメ日と判断し、やることの数を減らします。


しかし、それは一時的で、段々と調子が上がることもあります。そんな時は元の計画に戻します。



不安や憂鬱材料があって、物事を進めても、迫力や集中力に欠けますから、うまく行くものも行きません。


そこで、大抵の人は自分を責めてしまい、そこで、また気持が重くなります。


責める必要は無いのですが、でも責めることが悪いことでもありません。


攻めると言うより、しょうがないな～という位に留め、で、あまりにも失敗が続くようならば、その日は諦めるくらいでいいです。


重要な約束でなければ、体調不良で延期するのもいいでしょう。


それが最初はできませんでしたが、どうにもならない時は、正直話します。



ここ２ヶ月、忙しく、大体目途が立ち、少し時間が出来ることが出来かけてきましたが、今週は再び忙しく、休みも返上している位です。


調子悪いといいながら、どうにか出来ているか？いや、失敗を多く繰り返し、それでバタバタしているのも否定できません。


で、こういうことでムリも出て来ていますね。



強い憂鬱感も出ているのと同時に、痛みも出る、疲労感も出る、睡眠が更に良くない。



そして、ここで一息入れないと、どこかで、お手上げにあんるいつものパターンでしょう。


一昨日からの強い憂鬱感に加え、「心の疲労」が強く感じ、再び、生きていることに辛さすらも感じます。


昨日の夢も悪夢のオンパレード。死んでしまう夢とか、逃げ出して浮浪者になり、河川敷で生活する夢とか・・・。普通そんな夢観ませんが、いかに調子悪いかがこれでわかります。


アモバンもここ２日は飲んでいないので、寝入りは良くないし、日中は背筋痛に加え、頭痛があり、バファリンを毎日飲んでいます。


身体を休めるのがまずは一番ですがこういうとき、私は、いくら寝ても、寝まくっても寝れるくらい寝ちゃいます。でも眠りが浅いので、そこで悪夢を見て、不快感が増す。


それでも鬱の場合、寝るのが一番と思います。寝て、で、今度心が重くなった時は、少し道を外し、誰かと話すとか、癒されることをするとか、そんな感じで心を休めようとします。


難しいのが後者の心を休めることですね。これは難しい。


そこで選択肢に出るのがカウンセリングとかストレス外来。

お金がここでまた掛かってしまいますが、行くいかない別として、そういうのがあるというのを知っておくだけでも、「いざ」の時のストッパーになるので、それを何処で出来るのかを知っておくだけでも気持は治まるものです。



鬱と言うのはなかなか周りは理解できません。


頼んでいる会計士は親友のような友人ですが、でも理解はしてもらってませんね。
甘いとはっきり言われています。

だけど、仕事の改善を手伝ってもらっている中、客観的に見られるのであれば解決に向かいません。


自分の今までの流れ、自分の心身の状態をもいずれもう一度話、多少たりでも理解してもらえないと先に進めないな～＾そう思いました。


それと、今回の強い憂鬱感は、この強い憂鬱感が発生した前に、彼と打ち合わせをしています。
いい話も聞けましたが、反面厳しいことも言われました。

２日経って、どうも、その言われたことが少々傷になっていることに気付きました。


気にしなきゃいいのですが、憂鬱感が強い時は些細なことでも更なる上乗せもあるので、そんなことが原因なんだと思うものでした。



今日は憂鬱感が昨日ほどでは無いにしても、相当あります。


午前中、予定はありますが、その後は、楽するのは良くありませんが、リラックスできるような感じでやっていかないと、今日はうまく運べないかな？

憂鬱が続くこと、これはなったことが無い人には分からないし理解を求めるのも難しい。

でも、理解なしにはなかなか進めないこともたくさんありますよね？


そんなことに辛さを感じる毎日です。



鬱状態を、廃人、世捨て人とはよく名づけたものですね。