眠いわ

昨日はプールに行き、その疲れか、直ぐ寝れた。


２３時就寝、７時４０分起床。ゴミの日なので、睡眠時間は充分の気がするものの、足りおしなけれｎない感がる。

今、睡魔に襲われている。



今日は月末なおで、少しシャキッとすべきだが、耐えられるかな（笑



最近友人が増えている。毎日、誰かしら、顔を出してくれる。


長居する例の友人と違い、すぐ帰る。こういうのは元気になるものだ。



また、若いころではありえない、男女のグループで食事をすることが増えている。



学生時代では接点がなかったが、いま、この歳だからこそ、和やかに時間を過ごせるんだな～と思う。


そういう気持ちのゆとりは出てきたかな？

ほのぼのする時間だ。



男女ともに、中年のオジさん、オバサンになってしまったが、女性は中学時代ではモテモテ。
今でも、十分奇麗だが、そういう、私にはお呼びがかあｋｒないような存在の人たちと、和やかに食事を摂る事が、良い年の取りかたのような気がして、ほのぼおするものだ。


そういう時間は大切にしないとね。

他人からも元気無いねと言われる。

生まれ育った街なので、駅まで行く３分の間に、声を掛けられることは多い。


人は見ているようで、うつむき加減で歩くので、体調悪いんだな～と感じるようだ。



昨日は終日辛く、歩くのもかったるそうに歩いていたので、元気無いぞ！と激励されることもあった。


しゃっきっとしないとね。


今朝も同業者から、昨日辛そうだった。薬飲み間違えた？って気にしてくれた。


気持ちが入って無いとダメだ。



昨晩はそんなわけで２２時半に就寝。


だが、中途覚醒多く、また、金縛りや悪夢も多く、朝の目覚めは悪かったが、睡眠は摂れているから、いつもよりは、身体が軽く感じる。



今日は、教わった、スポーツセンターへ行ってみようと。２２時４５分までやってるみたいなので。


軽く、泳いできます。


仕事は、溜まり始めたが、来週、一騎に片付けようと。


焦らないように言い聞かせてます。



月末はソワソワするが、でも、そんな忙しくはないはずなので。




それでも、日曜日は、娘にバイトさせます。


明日は、一時毎日来ていた友人が来る。



ここんところ、再び来るようになったが、ほとんど門前で帰ってもらっているが、数日前、来客中なのに入ってきて忙しい？と聞かれたので、打ち合わせ中だけど、急用？と尋ねたら、月末（すでに月末だｇ）に駐車場代持ってくる時に話しますと。


たぶん、鉄道模型の話でしょう。それは今、そういう気分になれないと話してるんだが、それでも来るのは、どんなもんだ。



以前も書いたが、一種の病かな？心の。


言ってもまた来るからね・・・。来れも相当なストレスになっている。


何度も話してはいるが、明日、今一度話します。

朝がだめだぁ～～～！

生まれつき、朝はダメ。

今は、以前ほど酷くはないが、でも、朝は最悪。



昨日は休みでゆっくりしたものの、疲れが取れない。


昨晩も8時間半睡眠が寝足りない。


金縛りはめずらしく、無かったが、悪夢の応酬だった。



いつものように、朝1時間を経過すれば楽にはあるだろうが、この朝の倦怠感はどうにかした。



若いころ、栄養剤でかわしたことありますが、一時的には効くものの、慢性疲労には効かない。


そう、慢性疲労なんですね。


これをどうすべきか、今一度考えます。



来週は外用が多く、外用自体は良いのですが、仕事が溜まっちゃうんでね。



また、月末は、ここ数年、多少は忙しさも緩和されつつも、以前の地獄のような月末が忘れることができず、ソワソワしてしまいます。



ただ、ウダウダやって12年。


変えたものもあるし、真剣に考えたこともいっぱいあるけど、自力の改善は今が限界なんでしょう。


助っ人を呼びたいが、叔母も７０を過ぎ、少々仕事にムリもある。


考えはあるので、その考え通りで良いか、考えてみます。



今日も倦怠感が取れない朝だが、無事に終わるように頑張ります。

運動は必要

昨日はプールに行く。

久しぶりなんで、違和感があったが、まあ適当に泳げたかな？

夢見が少なく、なので、朝の目覚めはまあまあだった。身体は
少し疲れあるけど。



一頃より、時間に余裕がある日もあるので、水泳は復活します。


昨日は、なんだかんだで忙しく、客がと切れなかった。


今日は少しやることはあるが、数年前の月末と比べれば、マシになった、


それでも、月末になると、ソワソワ感は取れない。絶対的な休みが少ないから、月末であったも、しっかりした休みはほしいもの。


定休日も少し考えようと思う。


通しは相当辛いことがあるので。




明日は休めます。その休みがあるというだけで、心にゆとりができます。


今日も、どうにか1日が無事終わるように頑張りたいものだ。

少し減量を

不規則な食事、運動が不足なのでしょう。


決して大食いでは無いですが、体重が相当増えてます。


セロクエルという薬で数か月で２０ｋｇ肥ってから、なかなか減量ができません。


水泳を週１やって、上昇を抑えたこともありますが、2年前から、なにかと問題があり、水泳も行かなくなったことも増えた原因でしょう。


今日からプール復活します。


先週の通院では、金縛りのことはあまり真剣に聞いてくれなかったのが残念ですが、それでも、病院に対しイヤな思いはありません。


しかし、金縛りという現象は常に最近は起きるもので、これは対処したいものだ。




仕事は、とりあえず、今年は持つでしょう。でも、来年は・・・

勿論種は蒔いてます。頭からの悲観する状態ではありませんが、今起きているマンションの杭問題、いずれくる消費税の問題（本当はそんな関係ないのだが）なども含めて考えると、苦戦は必至。


今年8月に危機を感じて以来、何すべきか、いろいろと相談には行くが、結論が出無い状態だ。



近隣の業者も、廃業なども出ていて、卓上でどうのこうのを語る場合では無いが、多くの情報を得て、改善を企てたい。


本音は限界を感じているのだが・・・。




今日は、どうしても保険を考えてほしいというので、家族の保険の安いのを協力する。


本来なら、今の生命保険を切り替えたいのだが、鬱で治療中なのでダメだ。


その鬱もいい加減に脱するようにしないとね。もう8年だぞぉ（汗

通院で金縛りを話すが

先生からは「毎日掛かるの、それは大変ですね」で終わり。

ちょっとショックだったりして。

以前の相談の際は夜の薬に追加がありましたが、効かずそれっきり。



こんなの毎日掛かれば、顔色も悪くあるし、朝は良くないのは当たり前。


金縛りについては研究が進んでいるがこれの改善はあまり見当たらない。


とても深刻なので、外来で診てもらいたいものだ。



昨晩もひどかっ田。



日本全国が竜巻で崩壊する夢。その夢が覚める瞬間に金縛りに掛かる。


朝から倦怠感が酷い。



予定は無いので少し、横になります。



こんなことも楽にならない理由です。


色々試し、効果はあったものの、今年に入って、ｔおても重いのが頻繁に掛かる。


無呼吸のマスクをしていれば、まずは掛からなかったのに・・・。



全身重く、また全身が痛いから、横になり、状況次第では、早めに揚がります。

全盲の友人と食事

中学の仲間と食事をするのに、全盲の友人を誘った。

若いころに糖尿から失明し、でも独りで元気に生活している。


かなりの悪だが、人がらで友人も多い。


常にだれかとコンタクト取れるようなので、それが幸せと言う。


誘ったことにも大変喜んでくれたのと、どうしても連絡を取りたい私の友人がいると言うので、連絡を取ってり、通じあうようにした。


障害があｘｔうても力強く、楽しく生きる姿勢を、見習わなければ、という思いだった。




今朝は、珍しく、夜更かしのわりいはちゃんと起きれた。


食事でストレス発散できたかな？調子はまずまずです。


でも、金縛りは気になるので、
今日は心療内科。金縛りのこと、相談してみます。

睡眠障害

自分の平均睡眠時間は８時間半。

９時間寝ても寝足りないくらい、朝は疲れています。


寝過ぎという見方もありますが、７時間くらいだと１日が持ちません。


睡眠の質が非常に悪く、それは幼少の頃から続いています。


悪夢、それに、金縛り。


金縛りは、無呼吸が原因と思っていました。

寝るときに使用するシーパップという機械を付けてからは、金縛りは減ったのと、金縛りを解く術を覚えてからは、むしろ金縛り歓迎でした。


しかし、今年になって、強烈な金縛りがやってきて、それを解く術が使え無くなりました（爆



金縛りいは前兆があり、フェーディング（音が波のように大小する)現象が起き、同時に、頭にピ～ンという刺激がやってきます。


そして、何かをしようとした瞬間に、掛かるのですが、身体は動かない、目は開けにくい、そして、寝ている呼吸で頭が起きますから、呼吸が苦しいか、止まる。


これを解くには、呼吸を整えること、そして、何かに気を紛らわすことをしないと、苦しくてたまりません。


指を折ることを考えます。指が動けば、肘が動きます、すると、腕が動くので、その勢いで起きます。


ところが、起ききれず、身体がベッドに戻ると、そこに金縛りが来ることがあり、そうなると、数分間、辛さとの我慢比べ。



このとき、もう永遠に起きることができないのではと思うくらいに、辛いものです。


モノの本には、そのまま寝れば良いとありますが、呼吸が苦しい状態で寝つづけることはできません。



一時は、朝は顔が紫していました。


今年になって、その金縛りが頻繁に掛かり、ここ数週間は毎日悩んでいます。


朝は相当な疲労感があり、顔色も最近は悪いと言われます。


睡眠薬の効きすぎなのかもしれませんね？


明日は、通院日なので相談してみます。



よく、横寝や座った状態では掛からないといいますが、私の場合、電車の中でのうたた寝でも掛かります。


昼寝中、カミさんに金縛り中に身体をおこしてもらったことがあります。

それは、苦痛からの解放でむしろ、快感（笑）にあるのですが、決して良いものではありません。




金縛りと背筋痛がなければ、もう少し元気になれるのかな？なんて思いますが、これらの症状が出る時は、心身不調の時。


心身を整えないとなかなか解決するものではあさそうです。




昨晩は１０時間半の睡眠。


重い金縛りで、朝はとて苦痛なのと、今日は憂鬱感が強い。


倦怠感と背筋痛が強く、まともに仕事ができそうもありませんが、大きな仕事はないので、休み休みやってみます。

友人

何回か書いてますが、友人が増えています。

そして、自分のメンタルについて相談している人もいます。

分かりあえる友人っているもので、励みになります。


また、驚くことに、かなりの人がメンタル来ています。

みんな抱えているものはあり、人に相談できないこともあるおですが、少し話せる友人がいるだけでも、変わるもおと思います。


数年前までは、人と会うことさえもできなかったけど、それが出来るようになりました。


だから友人も増えたんでしょう。


憂鬱で人と会うのもできなくても、もし、少しでも時間があったら、人と接することって大切かな？なんて思うものです。

同業者の決断

昨日、同業者の役員に相談を受けた。


役員２名の会社だが、向かい入れた社長が色々問題がある。


良い人だったのだが、かなりまいことをしている。それでいて、仕事は放置。


それで、その相談者は、自分が跡取りがいないから向かい入れたのだから、自分が退くと言うことを話された。


詳しくは書けないが、周りも良い人で見ていただけに、ショックなものだ。



それぞれ事情と言うのはある。


人はとかく、客観的に見てしまう。


しかし、誰でも、深い傷や悩みはあるものだ。


それを、頑張れとか、ありきたりでの励ましは良くない。



自分は自分だけで精いっぱいだが、でも話は聞くことはできる。


悩みは打ち明けるべきものだから、話し合うことで自分の心を整理する場でもあるんだと感じたものだ。




みんな辛いんだよね。


裕福な心なんて、持てる人はわずか。


みんなみんな辛い世の中を渡っているんだ。


もう少し、世の中が余裕のある世の中になってほしいもの。


そして、自分もそういう心を持つように考えるべきなんでしょうね。