鬱突入にブレーキはあるのか？

知人が、奥さんが破産、なんか解決し、財産をご自分で管理したところ、数年経って蒸発。

で、出てきたはいいけど、調停に持ち込まれ、係争中。



ご自身は、鬱によくならないと自分で感心してると言われていましたが、なりそうになるときに、まだ、ブレーキが出てくるようだ。


そのブレーキは、言葉代えれば「しっかりしなければ」というエネルギーでもあると思うんですね。



考えてみると、自分もそうだったかもしれません。


でも、そのうち、流れが激流になり、耐え切れない、イヤ、耐えようとする余裕すら、出なくなったというのが正解でししょうが・・・。



そうなんですね。原因はある意味類似してますが、それに耐えるパワーがなくなることも、精神疾患へ進む原因なのでしょう。

自分も、継いだ仕事の重圧に加え、両親や自信の事、それに結構キツかった協会役員など。
あまりに蓄積するものが多かったと思う。



ここんところ来て、少々、気持も落着きつつあるが、なる原因が無ければ、ならないものとあらためて考えるものです。


しかし、重い状態だと、身近なことすらも憂鬱になりますから。


回想すると、物事を放置することが多かった。

些細なことができない。


たとえば、ファイルの整理や、名前書きとか・・・。


それが苦痛でした。片付けも今以上に苦手でした。憂鬱にあんるんですね。


ところが、多少、良くなると、いままで苦痛だった「些細なこと」が普通にできるようになるんですね。


性格や週間、クセと持っていたことが、実は精神的負担から来てる。


最近になって、そうなのかな？と思うものです。


すいうことありませんか？（笑）

昨日の通院

前の病院は、最後の頃は閑古鳥が鳴いていたが、今度のところは初診が多く、忙しそうだった。


検診の結果が出て、特に留意することは無いと言われた。

薬はデプロメールを減らすような考えがあるようだ。



まだ２回目だが、行きやすいし話しやすい。


薬を減らし、他の療法も取り扱っているので、他のプログラムも検討したいものだ。




状態は上向きだが、やはり、仕事がらみのもので、気分は沈むことがある。


うまく行かないことに、気が沈んだり・・・。


それでも、今年は途中でリタイヤーすることが殆ど無いから、まあ、頑張ってるのかな？と思う。



やはり、私の場合、睡眠が生活に大きな影響を与えているわけで、
ここのところ、長く悩まされていた「倦怠感」が非常に薄れている。


朝起きての背筋痛も少ないし、疲れも半減している。



セロクエルを外してからは特にその傾向にあり、いいのだか悪いのだか？なんだが、薬同士の相性もあるようで、いま、睡眠を助けているテトラミドで、深い眠りを導入できるのが、改善の理由かな？と思うものです。



朝から疲れていたら、何もやる気がでませんよね？

生活習慣でそうなったんでしょうが、これが何十年も続き、今頃になってそんなことに気付く。


また、寝ればいいというものでもなく、私のように９時間以上の睡眠で無いと、我慢できないのはこれも問題。


ここのところは理想的な７，５時間睡眠で行けてるので、そんなところも、量より質が肝心というところでしょうか？


今日は気乗りがしません。これも、あまり深く考えず、そういう日と割り切るのも大切ですね。

新しい病院の通院日

今日は、初診後、初めての新しい病院での診察。

ぶらりとできる場所なんで、気分転換も兼ねて行きます。

ＧＷだから、街は混んでいるかもしれませんが、そういう雑踏に入るのもたまにはいいのかもしれません。

ちょい前までは、人酔いしてしまいましたが・・・。


世間はＧＷ。


前半は仕事ですが、後半は休みます。

以前はＧＷであっても休めない環境でしたが、ギブアップしてからは休みは取ります。



人の目をこういうところでも気にしてはいけませんが、以前居た事務所の上の階には、本当に世間知らずのオバサンがいて、毎日嫌味を言うのが挨拶でした。

ＧＷとか休むと「休みすぎ！」とか急用で早く閉めても「遊びすぎ！」とかね・・。


そういう人にはスルーですが。


この街で生まれ育ったからこそ、冷やかしの客やこういうことを言う人も多いいのでしょうが、
なんか、余計に干渉する人が多いような気もしてね。


昨日書いた悩みにも入る理由の一つでもあるでしょうが、これは気にしないように訓練することが必要なのかな？と思うものです。




同業者の冷やかしや、以前なかなか辞めれなかった協会役員。

自分の状況を、恥ずかしさを抑え、話すことも多々ありました。


でも、理解をしてくれることは少ないです。



先日、ある同業者に話たっところ、周りの理解を取りつけるの難しくない？と聞かれました。


そのとおりで、でも、話さないと、普通モードで来ちゃいますからこｃらひらが参ってしまいます。



話さないとダメですね。


近所の業者さんんが、「なんでいつもそんなに忙しいの？」と聞いてくれたので、単純に一人でやればこうなっちゃうでしょうという話から、急に忙しいのではなく、家業継いだ時からこの状況で、それで、毎日帰るのは深夜、休みも取れないで、３年は頑張ったが、一騎に来てしまいこうなった。でもあるのに、この事情を話しても役員から抜けれないと言うことを話しました。


とても理解頂いたのですが、話さないと、もっと「変な人」に思われますから、「変な人」を理解してもらうことも大切でしょうね。



少しずつ前を向けれるようになってきたので、焦らず回復に専念したいものだ。


そのためにも、余計なものには手を出さず、理解されなければ理解されるように話す。
大切なことかもしれません。

悪夢が復活

以前より頻度は少なくなったが、一昨日は金縛りも含めた睡眠不足、昨日は悪夢。

夢見が多いと、朝が辛い。ここのところのように夢見が少なくなる時は、朝は良い。


朝って爽やかなんだ（笑）と思える日もでてきたものだ。


昨日の悪夢は、相変らず、汚いトイレで転ぶ夢、もう１０年以上毎晩出る。

ひたすら歩く夢。これもここ数年毎日のように見る。


そして、新作は、インフルエンザに掛かり、親が学校に連絡をしないから、熱がありながら、電話をしようとするが、手が届かない。これは新作だ（爆）


でも、普通、こういう夢って見るものなんですかね？



睡眠障害で片付けられる問題ではないが、今度の病院は、こと細かく聞くので、ここんところも、前回は深く聞いてくれたので、こういう悩みも診てもらいたい。


今、自分が心を不安にしていることは、大分整理はできてきたが、骨格が見えてきた。

１）仕事の売り上げ。・・・なんとか黒字に持ってゆけそうだが、とてもだけど歳層の年収には遥かに及ばない

２）仕事の運転資金がショートｓることがある。まあ、これはかなり改善され、今後も改善されるので、時に任す。

３）人手。一人でしかできない売り上げだけど、仕事量はパンク状態。今は助っ人も来れなくなった。雇えるのは週１くらいの賃金しか払えない。もちろん、動きだせば別だが。
Ｈ１９年くらいまでの売り上げが復活すれば、週数回のパートは雇える

４）冷やかし来客のストレス

５）朝がまだ不調

６）体重の増加（多少減っている）

７）親の不良財産の処理、これは裁判になるか？

８）債権回収がうまくできない

９）日常管理の不良入居者の増加

１０）営繕的トラブルの多発。

１１）金が無い（爆）


このうち仕事関係の悩みは少しだが、専門家を入れて解決の提案を頂いている。

それが回復すれば、他も改善できることはあるでしょう。


このように列記できるようになっただけでも、進歩かな？と思うものだ。


そ、忘れていた、１２番で悪夢（爆）


悪夢はホント、つらいですよ。

毎日の憂鬱を考える

昨日は久しぶりに、強烈な金縛りに掛かりました。

いつもの撃退法では効かないくらい強烈で、魑魅魍魎や幽体離脱でしたね（爆）

ただ、無呼吸の酸素が吸入なため、呼吸停止も酸素が吸入されていたので、また、その自覚があったので、苦しくはありませんでしたが。


元気にはなってきましたが、仕事が忙しいのは変らず、また余計な神経を使うので、疲れているのでしょう。


当然、寝起きも悪かったです。



そして、極端な憂鬱感が襲い、とても仕事をしたくない感覚でした。最近はこういうことも少なくはなりましたが、今朝は襲いましたね。


今でこそ、できることなんですが、朝、憂鬱の場合、何が「今日の憂鬱」なのか原因を考えます。


私の場合は仕事の作業ですね。


それの憂鬱な部分だけ、あえて考えて、整理します。


そうすると、本当に憂鬱にならなきゃいけない事は少ないことに気付きます。


そして、まずはその「憂鬱なこと」だけをトライするようにだけ心がけます。


案外、乗ってくるので、簡単に片付けられます。


そうなれば、他のことも手が進む。


気付けばコンプリート。




まあ、６年も掛かって、やっとこのレベルです。

今だからできること。


電話１本やハガキ出すだけでも憂鬱な時代には難しいことですが、そういうときでも、今日はハガキとＡさんに電話することが憂鬱なので、それだけやるみたいなことからのスタートでしたね。



腹立つことや、難題、人間関係のストレス。


だれもが抱えてます。自分がそうなった時、責めてしまいます。責めるのもありですが、
だれでも、ストレスを感じます。


例えば、喧嘩腰で来た客に、腹が立たない人はいません。

ガ～ンと言われて快楽になる人はあまりいないでしょう。


そこで、吹っ切れる人も多くいるでしょうが、吹っ切れない人の方が多いいでしょう。


色んなことで、複雑な気分の時、ちょっと、他人に話したり、他人ならどうか？などを考えてみるのも気持が治まるものです。


他人も同じ気持になるよな～とかに気付くものです。


そうすると、自分が気持がイヤになることが過剰でないことに気付きます。


ただ、自分への慰めは人より感受性が高いとか、人よりそういう場面に出っくわす事が多いんだと理解すると、自分の場合は気持が落着いたものです。

薬が朝に残った

昨日は、夜間、目が冴えてしまい、久しぶりにアモバンを飲む。

よく寝れたが、朝、ちょっと残ったような感じだった。


最近になって、朝からの疲れがないことが多くなり、寝ることで疲れが取れるようになってきた。


いままでの睡眠は何だったんだ？と思うくらい、よく寝れる日もあります。




気持も連動して、多少の憂鬱感は常にありますが、波には乗れる感じ。



６年掛かって、良くなってきたかな？とやつと実感してきた。


土曜日は新しい病院での２度目の通院になります。


行く場所が繁華街なので、目の保養や気持の開放も兼ねる感じですね。

息抜きも必要だし。


今度の美容院は、ストレス外来や、リラックスプログラムなどもあります。


拾い待合室は、切迫感が無く、コーヒーなどは自由に飲めます。


病院の雰囲気も全然違いますが、そういうことも、行く勇気を与えるものだ。

今日もだめだな～～（笑

ちょっと、夢見が多かったな。

目覚めがイマイチだった。疲れも少々残ってる。

でも、午前中から、まずまずのペースで仕事ができた。



しかし、なんだろう。人の目が相変らず気になるというか・・・

気になるような状況も多々あるような気がする。



朝は、通りがかりの人が覗き込むように見たり、以前は同業の人が毎日挨拶の為に事務所に入ってくることもあったが、知人がたくさんいるとは言え、少々、人が入ってきたり、覗き込んだりすることが多い気もしないでもない。


被害妄想とまでは行かないが、たとえば、考え事で少し上を向いていたり、ちょっと水槽が気になり、水槽に目が行ってたりすると、わざわざ、ノックまでして、気をひかせる人が１日数人は確かにいる。

これは妄想でなく、現実として。


統合失調症のようにないのがあるように思えるのではなく、本当に冷やかしが多い。

たった今も、同業が入ってきた。


やっぱ、多いわ。



ヒマに見えるのは仕方ないが、これだと落着いて仕事が出来ないものだね。


こんなこと思う自分が情けないのだが、朝は結構忙しいのだが、通りすがりの人とが、例えば、掃除とかで変な体勢をしていたり、コピー用紙を取るのに、棚に手を掛けていたりすると、
必ずと言っていいほど、「何してるの？」と入ってくる。


あはは、また入ってきた。ちょい休憩。





商売やってるから仕方ないけどねぇ（笑）


お客には違いないのだから、お客が入ってきたという気持に切り替えは必要ですが、でも、ここまで毎日あると、監視されているようでいい気持はしない。


あまり過剰に考えると、自分の仕事場で自分で決断してやる場であっても、これをやると誰か来るんじゃないか？とか、同じ時間に通る人が「挨拶終わって」から実行しようとか、妙な考えになってしまう。


こういうことが負担だなぁ・・・。


気にしないように訓練が必要なのか・・・。

今日はダメだったな～～～

夢見が多かった。

それも、汚い夢、怖い夢、嫌な夢。所謂、悪夢。


汚い夢は、汚い環境での日雇いの仕事、昼飯は汚い食事が出て、最後は汚いものを片付けてそのまま悪臭を漂よせながら、電車で帰って周りの目線を気にする。


怖い夢は、強制労働させられる夢。


嫌な夢は仕事の過去の失敗。



こういうことが起きないで欲しいと言う意味の願望なのか・・・。


いつもとシリーズが違う夢でしたが、強制労働はいつも見る夢に近いものでした。



こういう内容の夢を、いままで、毎日見ていましたから、朝は調子いいわけありません。



ここ２週間くらいは、良い夢が先行していましたが、昨日は、終日クレームが多かったせいもあるのか、こういう、悪夢中心でした。


夢の中で、良くない夢として、「食事をする夢」があります。


必ず見ます。それも、汚いものを食べる夢。


で、よく言われるように、こういう時は、胃が反応するもので、胃痛や、逆流のような現象で目が覚め、その夢は終了します。



ドラマ、「悪夢ちゃん」を見ていた時、同じような恐怖夢を見てる！と感心しましたが、予知夢ではないので、そこが残念？（汗）でした。


悪夢対策で、セロクエルを処方してもらうも、最初は良かったが、悪い夢は見続けました。


今回、セロクエルを外したら、悪夢はあまり見なくなりました。


悪夢に効くといわれるものの、絶対的な根拠は無いのかな？と思います。


それよりも、なぜ悪夢を見るのか・・・そういう原因を考えるが先決ですね。



夢や現在の状態を見るのに、今度の先生は、幼いころからの突っ込んだ質問を数多くしてきました。


虐待、家庭内暴力、勉強の出来、不出来、学校でのイジメ、転職の理由、親や家族に対しての気持。


嫌いな両親はいますか？


この質問に父親と答えました。


憎んだことありますか？の問に「はい」と答えると、妙に納得した表情で、質問はそこで終わりました。


恐怖感、不安感、憂鬱感、悪夢。


生きてきた環境と強い因果があるんだろうな～と思った瞬間でした。




通院は次の土曜日。


他のプログラムもあるようなので、少し尋ねてみようと思います。

ダイエットプログラムと認知行動療法。

寝れてるなぁ・・・

熟睡感というのが出てきた。

薬が効きすぎていたのかな？セロクエル無くしたら、反って朝が楽になり、「寝た」という気持が先行しています。

いままでは、朝の感覚は「疲れた」でしたが、それが無いですね。


日中の気持の変動は逆に出てきてしまい、憂鬱感が取れない時もありますが、どうにか終日通し、生活がまとも？にできるようにはなりました。



良くなるときって、好不調の格差が出てくるといいます。


その時に苦痛を憶えないようにしないとな～～と思うものです。

良くはなっているが、人の目が気になる

毎日、目覚めはとても改善されました。

体重も再び減り始め、気分はまずまずになってます。


ただ、いつも書くように、冷やかし客がとても苦痛に思います。


用件がある、挨拶程度などなら良いのですが、ＰＣ打ってるからヒマそうに見えたり、水槽の前で何か作業をしていたり、或いは掃除などの作業をしていおると、決まって同業者や近所の人が入ってきます。


入りやすいのはありがたいのですが、まあ、冷やかしですよね。


特に、私なんか毎日アップアップなのに。「ヒマだね～静かすぎる」などと入ってくるときは、こっちはくたびれているのに・・・と思うものです。


勿論、私の状況などわかっていない人には腹は立ちませんが、よく分かってる人などがそういう言葉を発すると、嫌味にしか取れませんね。



事務所に水槽など置いてるからいけないんでしょうが、水槽作業をたとえ、休日でシャッター半分開けた状態でやっていても、冷やかしは来ます。

そんなことしている私がいけないのでしょうが。



昨日は、精算関係のＰＣ打ちと電話で追われていたのですが、結構、来客も多く、とても負担な一日でした。


いつも書くように、人の目を気にしていけないし、人の目を気にするようなことは避けるべき。


でも、ホント、１日何人入ってくる？用件の無い同業者や近所の人。


これも今、辛いことの一つだ。