物事を取り組めるようにはなったが。

８年の鬱生活で、当初～５年くらいがとても辛く、その中でも５～７年前の３年は廃人のように酷かった。

当初よりも酷くなったのは、薬の効き過ぎ。

最初は、薬が朝、晩、寝る前で合計５錠。


これが医者を変えたら、倍になり、更に一時は１日３０錠近いこともあった。


脱力感、倦怠感に襲われ、確かに、気持ちの落ち着きや、不安の軽減などあったものの、物事に取り組める状態ではなかった。


この間、両親が他界し、その葬儀などは精一杯できたつもりだが、終わった後、暫くは気力が沸かない感じだった。


仕事の不調がために、５年くらい前からは、廃業も考え始める。


さしあたり、家賃の安いところに移動し、給与を下げ、決算上ではどうにか数十万円の黒字計上になっても、継ぐまでの赤字と、金銭の不足は解消できず、それがずっと続く。


それでも、３年前にどうにか元気を取り戻し、今の病院に２年前に通うようになってからは、とても良くなってはいた。

それは父の不良財産の処分にめどがたったりなどがあったから。


その頃から、物事に対する、面倒くささが軽減し、一時は苦痛だった、電話を取る、掛ける、郵便を出すという軽作業すら、投げだして遠くに逃げたくなるくらい苦痛だった。

２年前、友人が不義理し、金は無いのに、会社として６０万を事実上貸す羽目になり、それが原因で、また酷く落下する。



幾度の危機に直面しながらも、家業継承１２年、まだ、会社はある（笑


でも、何度も書くように、ある程度、債務の処理が見えてきたら、一度仕切り直ししたい。


なかなか、平均的な売上がないので、スポットに頼るしか無く、そのスポットが成就するまでは、売上は見込めず、苦しい毎日を過ごす。


今、まずはスポット１つをやっているが、依頼者が高齢ゆえ、本来ならば、春先に終ってなきゃ行けないのを、まだ成就に至っていない。


その間、赤字は進行するので、これが成就しても、まだ、債務などに充当することはできないが、先が見えては来る。


今は、ただ、それをやるだけだが、邪魔が入るんだよね。それはしょうがないか。



ここのところ、作業をして、心重くなることはなかったが、昨日あたりは、少し、気が重かった。


いつも来る友人は来なかったが、おそらく、今日、来るでしょう。


昨日書いたように、ここは職場なので、遊びに頻繁に来ることについては、ちょっと話してみる。

なんだか、子供のイザコザのようで嫌だし、今までも話して、あまり変わらないから、同じかもしれないが、話すことで、気持ちも楽になると思うから、話はしてみる。


今日は、昨日準備した書類を目を通し、それをＦＡＸする。これが最大の仕事。でも、普通ならば、なんて事もない。
だが、数年前にこの作業で、客から「あらさがし」的なことをされ、直前で手を引いたことがある。

そのトラウマがあり、こういう作業は、やらなきゃいけないというだけで苦痛になる。


だが、やれば、気持ちは軽減するのだから、ちょっとだけ頑張ればいい。


軽いことはできるようになった。少し重いと、憂鬱感が出る。終われば「成功」で喜ぶべきことなのに。
まだ、そういうところが改善されていないが、この繰り返しで、難しいこともできるようになるのでしょうね。


軽いことも、全くダメだったのに、それができるようになったのだから・・・。

寝起きはまずまずだったが・・・

睡眠時間は７時間。

普通なら自分にとっては足りないが、目覚めはよかった。

それは中途覚醒がなかったことだね。


寝る前に何か飲み物を多く摂ると、頻尿になる。炭酸やジュースは特に来るね。


ここんところ、そんあものを飲んでいたので、トイレに２～３回起きるが昨日はなかった。


寝起きはよかったが、事うもは事務所着いてからあまり芳しくない。


いつもは、事務所着いてから調子が少しずつ上がるのだが、今日は、着いたら、急に倦怠感に襲われている。


薬、飲み間違えたかな？



今日は少し、神経の遣うことがある。これがちゃんとできるか？


邪魔が入るのは仕方ないが、昨日も、冷やかし客が多く、後半、思い通りのことができなかった。



土曜日だし、例の「良く来る友人」も今日あたりは来そうだ。



彼については、仕事に影響も出ているし、今一度、きちんと話そうと思う。


昼の２時に来て、６時まで、来客あろうと、電話で忙しくなろうと、こちらから、お引き取り願いたいことを言っても帰らない。

だが、ここんところ、冷たくあしらってるので、忙しいと言えば、帰るが、頻度は多少減ったものの、週１回は来る。


そのつど、今日はお相手出来ないと断る。今、かなりパニックしていて、趣味のお話できる状態では無いというのは何度話してるが、理解してくれない。


友人が少ないみたいだから、寂しいのはわかるが、自分にストレスになってるので、友人だし、変な壊れ方はしたくないあｋら、ちゃんと話す。というか、話してはいるんだが。


今日来たら、来客の場合、お引き取り頂きたいこと、叔母が助っ人で来てる時は、自分はまず相手に出来ない。
この２つは何度か話したが、同業や客からも、夕方にいつも同じ客がいるけど、ああいう場合、入っていいの？とか他の友人や同業からも、アイツ大丈夫かと言われている。


話しても、少しは自粛するんだが、また頻度が上がる。


来るのは、話したいからと、買った模型を自慢したいからのようだ。まるで子供。



自分も毎回断るのが辛いから、今日は、その断ることが辛いということと、来客の場合、帰ってほしいこと、今一度話してみる。


なんで、こんなことに気を使う必要があるのかな？

ちょっと頑張ると反動

昨日は朝からの倦怠感が強く、また、目が３月からよくないのだが、また再発し、テンション激落ちだった。

助っ人を２９日に頼んだつもりが、昨日来てくれて、（これは私の伝達ミス。）逆に、動けるようになったので、あまり気持ちは向かないが、東京に車で行き、３つの要件、いや、趣味も含めれば４つこなし、やればできるじゃん？という感じで終われた。


最後に「趣味」でご褒美的なことがあったのが、良かったんでしょうね。


でも、ここんところ、頑張ってるせいか、今日も、朝はあまり麗しくはないが、朝から、うまく雑用をこなせ、気持ちが急に楽になった。


いつも書くように、不安を解消すれば、気持ちは上がるものですね。


今日も、熱帯魚を買いに行くというご褒美を付けてます。



気持ちが本当に重い時は、ご褒美なども考えられないくらい辛いもの。それ以前に何もできない。

でも３６５日のうち、１日は、マシな日もあるかもしれない。そのマシな日を、マシに過ごすことで、そのマシ（笑）日が増えて行くものと感じています。


自分がまさにそうですね。


当然ムラもあります。ダメな時はペースダウンして、楽なことを選択する。それはサボリや真に横着にあんるのではなく、気持ちを向上させるためだ。


どのような原因で鬱になるかは様々であるが、金銭、仕事、家族関係、友人関係などは複合してあることが多いでしょう。


たとえば、私のように、メインが仕事でダメになってる、そこに、冷やかし客や異常なくらい来る友人などで、業務ができない、などの場合は、まずか簡単な方、冷やかし客や友人から理解を頂いて、楽にするがよいでしょう。


ここのところ、友人は来ても断るので、やっと理解してきてるようだが、来ないだけで楽になるんですね。


そう、大したことででなくても、ひとつ解消で楽になることがあります。そういうのは、無理してでも片づけるがよいですね。
なかなか、できないんだが・・・


自分は、まだムラがありますが、何か楽しみとかも作れるようになってきたので、特に、休日の前日などは気持ちが楽です。
これが普通なんでしょうがね。



ちょっと頑張った（笑）ので、疲れが気になるが、ボチボチやってゆきます。

昨日は頑張れた

ガサガサした１日でしたが、結構、スムーズに解決するのもあり、良い意味で活気を感じた。

少し前ならば、活気を感じるなんてありえなかったけど、心身が安定していたのでしょう。


ずっと、睡眠薬アモバンに依存してるのですが、日中に睡魔が来るのと、夜も中途半端な時間に睡魔が来ます。


昨日は耐えられず、１０時に寝るも、早すぎたか、中途覚醒が多かった。


薬を半錠に戻してみます。


今日は休み。


私は月５～６回程度の休みで、完全週休２日ではありません。


でも、最近は休日があるというのが気持ちを楽にします。


やはり、ずっとキャパオーバーでようやくキャパの範囲でやれるようになってるから、休日も休める！という気持ちになれるのでしょう。


身体も、心も休息は絶対必要。そう思う昨今です。


出来れば少し休日は増やしたいものだ。

適合か不適合か

こんな題目は何度も書いていますが、鬱になって、適合、適応ということに関心があります。

単に、これ嫌い、出来ない、ムリというのは単なる我儘かもしれないが、己を知るのは自分のみ。

中には我儘ではなく、自己分析であることもあるでしょう。



まあ、大概が、やってみたけど、出来ない、合わない。これもまだ我儘なのかもしれないが、すでに気持ちが拒絶しているならば、それは不適合というもの。


営業が苦手な人に飛び込み営業やらせたら1日で潰れるわ。


運送経験のない人に1日の業務をやらさえたら、次の日来ないわ。

これらはね、経験談ですが、傍から見れば、だらしない、根性ないということだが、自分は「向かないから、他のことをやらす」などをしていました。


普段の些細な行動であっても、気持ちが心から喜べない、むしろ、負担に感じることは、それは自分のその時の状態に適応していないのでしょ。
ムリと判断したらはっきりと意思表示うるべきだ。


だが、あまり自分に甘いのもどうかと思うので、まずはやってみて、つまずき、そのつまずきが壁になり、壁が打開できないなどの場合は、不適合とみとめ、周りに理解を求めるのもいいのかな？と最近は思うものです。



自分の今の仕事も、あまりにも、本台から逸脱することが多く、昨日も、ある、賃貸案件で、市に抗議したんだが、やっていて、これ、自分ムリ、続けたら、ノイローゼになるという予測がつく。こういうのは、仕事に適合していない。



それが原因で、鬱や引きこもりなどを起こすというのは、自分以外でも多く見てきたが、みんな、自分の容量を大きくオーバーし、何も出来なくなっちゃった。



それは自分の我儘だけでなく、疾患がそうさせているのかもしれません。


ムリな話ですが、自分を責めちゃいけません。


自分は、不器用で失敗ばかり。自分が好きにならず、投げやりです。

だけど、ここ2年くらいは、そんな不器用な自分でも不器用だから、これだけのミスで済んだとか、あまり自分にイライラしなようにしています。


そなると、普段できないことも、本番ではスムーズに行くことも多い。他人も協力してくれる・


ダメなものはダメなのだから、だめになったときは、自分を責めず、精神疾患も疑い、イライラしないように。そして、完璧な理解は不要。


理解者をつくるのは大切と思います。

夢で疲れる

相変わらず、負担な夢ばかり見ます。

なので、寝起き、よくないですね。

それでも、1時間すれば、動けるようになるが・


今日は、たくさんやることがあるけど、まずは、盗難された、自動車のナンバーを取りに行く。


こういうの、面倒だし、すごく、心に負担掛かる。ついねいない気持ちにもなるし、盗まれたことより、時間を返してほしいものだ。


あと、こまごまとしたことが、あるが、今日は、無理せず、そのプレート取得だけを成就するように頑張る。



気持ちが向かないときは、やれることの１つでいい。実行することに意味があると思います。


昨日は、案の定、よくくる友人が来たが、はっきりと、話、お引き取り頂いた。


回数減っても、周１はくる。いや、それ以外でも来てるようだが、私がいないので、立ちよっていない。


相手も、ここまで無頓着に職場に来ると言うのは、彼も、孤独だし、ある意味、病んでるんでしょうね。


でも、あまりにも極端なので、こちらの気持ちも理解してほしい。

些細な事も実は重い？

前にも書いた、「毎日」来る同業や、週２～３回来る友人。

そんな重要ではないけど、仕事に影響があることは事実だが、これが来なくなると、寂しい・・ワケはない、なんだか、来ないだけで、気持ちが和らぐ。

かなり重荷になっている。


毎日来てた人は、1年半くらい、回数は減ったし、今年は数回しか来ない。


毎日、朝寄られるのが、相手出来ないこと多く、それが重荷だった。


また、難しい格好をしている時、たとえば、コピーを直す、棚の上のものを取る、水槽のポンプ停止などの時、店の前を通ったなと思うと、わざわざ戻って、「何してるの？」と尋ねられること多く、特に、姿勢がキツイ時は何も答えられない。

だから、何かをする時、入ってくるんでは？と、ソワソワ感があった。



そういうのが無くなったけで、気持ちが軽くなったもの。


重くする何かがある場合、それは解決しなければならないが、毎日の人は、そこの社長に相談したこともあったので、話したのかもしれない。


週何回も来る友人は、何度か話したものの、効果なかつたが、ここのところ、忙しく、帰ってもらったので、ここ1週間は来ていない。


どうにせよ、自分の気持ちを重くする何かがある時は、まずは相手がある場合は、素直に話すべき。

でも、そういう人達って、理解してくれないし、こちらの立場を考えないから、異常なくらいくるわけで、なかなか理解を求めるのは難しいでしょう。

それでも理解を求める行動はすべきでしょうね。



今日は、薬飲み間違えた？

気だるく、眠気が取れない。


たｓいかに、デプロメールとソラナックスだが、もしかしてテトラミド飲んだ？

いや、ちゃんと確認したの覚えている。

すごい睡魔なので、ちょっと休息を取るかも？

朝の過ごし方

生まれつき、朝は弱い。

一時、克服したこともあった。それは運送の仕事をしている時だ。

生活リズムがそうさせた。


でも、いまは、よくない。よくないというのは、ダメということではない。


５～６年前はダメだ。完全に。日食のとき、普段より30分早く起きるのがダメで、雲を見て、ダメと判断し、寝てしまった。
なので、日食は見れない。


今なら、そのくらいの調整はできるだろうが、当時はダメだった。


そのうち、朝が、なんとなく辛さが半減した。


朝、早めに支度をするものの、行動はゆっくり。


事務所着いても、緊急が無い限り、ゆっくりやる。まずは、ブログ。


飲みモノを飲んでリラックスする。これの繰り返しだ。


朝、動けに所を、無理に動こうとするからだめ。


朝弱いのは、よく、低血圧とかが原因というが、そうじゃないと思う。一種の精神疾患かもしれない。


どうにせよ、身体をほぐすことで、自然に気持ちを向けることを繰り返している。


それでも、ダメな日は諦める。


ダメな日が続いても、焦らない。自分のいまの状態を素直に認めることだ。



どうにか、朝は切り抜けるようになりました。

心の疲れについて

以前も同じようなこと、何度か書いていますが、これって形容できるもの。

よく、鬱になると、胸が苦しくなるといいますが、あれに似ている。

運動して筋肉が疲れる感覚、あれが胸の中に顕れる感じ。



疲れが胸の「中」に集中するような。


休息を摂っても時に現れます。


今日の自分がそうですね。水、木連休したので、そのあおりと決めていますが、どうも、気持ちが疲れている。


一時的な回避ならば、整体やアロマもいいでしょうが、心の不調から来ているものだから、それに頼るのは悪くはないが、過信はしないほうが良いですね。


こんな時どうするか。やはり、寝ることが一番。寝逃げ。


寝ることでもっと悪くなることもあります。


ムリしないことですね。


今日は細かいことがたくさんある。でも、時間稼ぎできるのもあるので、それは明日にすることに。


最低限のことやったら、少し気分が転換できるようなことしてみたいです。

その繰り返ししか今はないかな？


薬を今回減らしていますが、それに対する違和感はありませんが、時々、寝れないことがあり、イケないことですが、アモバンを少し多めに飲むことあります。

翌朝、残ることもありますが、今必要なのは、とにかく睡眠。悪夢や金縛りに悩む睡眠だけど、寝るしかない。そう思うものです。


多くを望めないときは、そんな感じでいいのかな？

今辛い人

朝起きて、今辛い時、そこで何かするのはやめましょう。

心の具合にもよりますが、5分くらい、軽い体操や瞑想で、気持ちが落ち着くのであれば、その日は大丈夫。


もう、この先、指一本動かすのもダメと言う場合、その時点で何をしたいかを考える。

私は自営なので、無断欠勤はありません（笑


仕事を休みたい、でも休めないとしましょう。


なんで、休めないか？

Ａさんが来るかもしれない。Ａさんに日にち変更を伝えましょう。次に、事務所だ、魚に餌与え、「本日休業」の張り紙。


もし、ここまで出来たらなば、仕事は休みにしても、1日は立ちまわれます。


ここまでできないなら、人の手を借りるなりして、まずは、不安材料をなくしましょう。




朝、辛い、それは責任とかやらなきゃいけないとか、重荷があるあｋらです。

どうしてもやらなきゃいけないことは、人に助けてもらってもやりましょう。でもやらなくて良いならば、これはエネルギーっかるのですが、先に書いた「休む準備」をする。



この時、虚しさは除外、鬱に効く音楽でも流しておきましょう。


そんなこと、辛かったはずなのに、1日立ちまわれるんんてことあります。


取り除くことですね。




最近、深夜に消防車が走り、それで、目が覚めます。

それでも、睡眠時間が長いから、どうにか起きれて、事務所まで来れます。



ここ数週間は、どうにか1日耐えられていますが、ダメな時は、最低限やらなきゃいけないことをやって、サボリます。


この、最低限成就だけでも、気持ちは上がるものです。でも無理は禁物。自分に過保護。いいんじゃないの？




今日は、寝不足感あるものの、ちゃんと来れた。

やることが少しあるが、もし、睡魔などが来たら、切りあげる。


この割り切りがなかなかできなかったのですが、今は普通にできますね。


不快なことは考えず、今、気持ちが落ち着くことを考える。その繰り返しで元気が出る日もでてきます。