しっくり行かない時

まあ、常にしっくり行かないのだが・・。


あまりにも不器用で自分に腹たつことあります。

そんなときは、負のスパイラルに入りますね。


キリのいいところで作業を思い切って止めましょう。


あまり頻繁にオススメはできませんが、就業中なら、見切りつけましょう。


すでにキャパがオーバーしてるものと思います。

溢れたコップに水を注ぐようなものだ。


また、ミス、忘れ物が多い時はちょっと切り替えましょう。


実は、自分が、今、そうで、とにかく、ミスや物忘れが甚だ多い。


気持ちを切り替えるためにスパに行くとか、少し散歩するがとめれんとか。


それも出来ないくらい調子悪い場合もあります。その際は寝逃げがいいかな？



楽に毎日過ごすなんて、そんな多くはいないでしょう。


苦悩の毎日。その苦悩がいっぱいになったら、そこで止めないと。


それが止めれなく、気づいたら、ギブアップ・・・。一般的なパターンですね。


ギブアップしたら、暫くは立ち上がるのは諦めましょう。その方が、心身楽だから。

実際はそうは行かないが、ダメな時は気分転換、休息は絶対に必要ですね。




今日は月末なので、多忙。

朝1時間半前に来てやるべきことをやった。


あとは、月末、お決まりの客を待ち、それが終わったら、清算してオーナーに数件届ける。



以前は、末尾には50人以上来たもので、それで、参っていたことあります。

今も、一人なのでキツのですが、来るのは10人程度なので、気持ちは楽です。


今日頑張れば、明日は休み。

無事1日過ごせますように・・・。

少しでも出来たら自分を褒める

ダメな時は自分がイヤになります。慢性的に。

また、周りからそう見られているんじゃないかという不安と、実際、気づく人間は、見下すのも出てくるのでしょう。それは弱ってるんだから当然。


何もできない、ダルイ、生きて行くのが辛い。

健康体の人から見れば、何情けないこと言ってるんだと思う人もいるでしょうが、まあ、これは経験したことがなければ、辛さは分からないもの。


そんなとき、時々、何かが鮮やかにできることがあります。


そんなときは、少しだけ、自分を称えましょう。そして、おいしいものでも食べるとかして、ちょっと落ち着きましょう。


それの繰り返しで少しだけど、何かができるようになります。


私は、まだまだ色んな悩みに翻弄されて、辛い気持ちは消えないものの、少しだけ、興味とか目標とか、考えられるようになりつつあります。


ちょっと怖いのは鉄道模型にとても熱くなってること。


細かい作業だが、１日１０～２０分だけこの時間を設けてます。


なんか、それだけで、少し遣り甲斐みたいなものがでてきて。

そうあんると、不器用な自分でも、満足できる作品が段々作れてきます。

仕事ではないけど、そんな自分を少しは満足しようとします。


そうなると、まだまだムラは激しいけど、作成が目標みたいになり、ちょっとは逃避出来るかな？という感じです。




朝は相変わらず辛い。

昨晩は悪夢こそ見なかったものの、夢見多くて。

スローに始めてますが、イマイチ。

だけど、そんな大変な日ではないので、１日が無事終わるように頑張ります。


毎日のように来ていた友人や、２年くらい、毎朝寄って行く人がいなくなっただけでも、心の負担が軽くなってます。


しかし、朝は、まだ後遺症があって、来るんじゃないかと思うことあります。


どんな生活していても、このようなことはあるでしょうが、なるべく自分から理解を求めて行くことしないと、相手も正直「病んでる」から異常なくらい来るのでしょうから、とにかく話すことですね。

生活習慣を変えるって簡単じゃないでしょう。

鬱に関わらず、まずは、生活習慣、リズムなどを変えるのが基本かと思います。


どの教科書にそう載ってます。


しかし、それって、簡単にはできませんよね？


例えば、努力出来るもの、酒やタバコを控えるとか、食事の選択を変えるくらいまでならば、決してできないことではありませんが、
充分な休息を摂る、仕事中に息抜きをする、規則正しい食事をするなどは、仕事をやっている以上は難しいことです。


今は、会社ではそういう対応ができるところも増えてますね。



しかしながら、現実は、この部分で、心身を「きょう弱」させ、結局は、大ごとになるというのがよくあるケース。


ここで、結論を言えば、健康優先、仕事は二の次。でも、働かなければ生活できない。

まあ、現代の病気ですね。



自分も、ずっと悩んでます。

不思議に、サラリーマン時代の１６時間労働とか月２００時間サービス残業とか、耐えてました。
今は、そういうのはブラック企業のようですが、それが当たり前。

社員で過労死し、調査が入ることもありました。


当時は若かったができたのは、それ相応の対価があったからだと思います。


自営になって３年間は、がむしゃらに働きましたが、全然利益がついてきませんでした。


燃え尽きたことや年齢もあるのでしょう。ドッと来て、もう７年もこんなことやってる。



最悪の頃を一時は脱したものの、再燃し、で、ここんところ、少し復調はしているものの、今のままならば、また身体壊すリズムや生活習慣。


これは仕事やっている以上難しいが、極論ならば、「あなたはもう限界です、辞めなさい」という状態なのかもしれません。



年度末もあり、忙しく、疲れも溜まり、そうなると、忘れ物やミスが極端に増えます。それが不調のサインです。

少し、気持ちを緩めないと・・。というか働いていると、そんなところがめいいっぱいなのかな？なんて思うものです。



景気が良くなれば、魅力ある仕事ですが、経済のボトムアップや、人の流れが活発にならないと、景気は回ってこない業種です。


昨年は景気改善とされながら、契約件数は、過去最悪でした。まあ、それは自分のやり方や、能力もあるのでしょうが。



春は移動の季節。

今年の春も、全く景気回復感がありません。

景気のせいにしたくないけど、でも、景気に乗って行きたいというのは自然の本心だよね？

9時間睡眠

９時間寝た。

実は、これが自分の理想睡眠時間。

７時間程度だと、頭痛などが出て、後半持たない。


少し改善されたのは、睡眠時間が短くても、起きれること。


３～４年前はムリだった。


今思えば、薬でドロンドロンだったこともあるかもしれない。


ミルナシプランとセロクエルを省いてから、どうにか調子が戻ったものだ。


一昨年秋の再燃から、どうも調子が上がってこなかったが、やっと、少しはマシになってきた感じ。



それは、休みと身体が多少たりとも楽になる。


オカルトかもしれないが、溢れるばかりのみずが、休むことでキャパができ、溢れなくなったということ？


ここに至るまで何年かかった？（汗）


今はとにかく業務の整理、それと、案件の成就後、どういう方針で行くか。


年齢も年齢なので、ムリや限界も感じるので、どうか、完璧でなくてもいい、思うようなルートを辿りたい。



一昨日の整体、昨日の９時間睡眠で、少しは気持ちが楽な朝でした。


やはり、測り知れないストレスなんでしょうね。

整体

昨日は墓参りのあと、ショッピングついでに整体を。

「肩甲骨」を強調しているところなので、やってみることに。

左、肩甲骨と背骨の間が酷いので、そこを中心にしてもらいましたが、先生曰く、左右で明らかに左が酷い。


内臓疾患か呼吸器の病気ありますか？と聞かれました。


無呼吸があるので、多少それも影響があるのでしょうが、不調時は特に左が良くない。


ツボにどんどん入るので、とても気持ち良かったし、楽になったが、これも一時しのぎ。


やはり、根底からの不安要素を変えていかないとね。


今朝は、身体が珍しく軽かった。


気持ちもあまり不快感ないので、少し運動でも再開するかな？なんて思ってます。


疲れが相当あるけど、少しペースダウンできそうなので、負担の掛からない生活を送りたいものだ。

一人でやる仕事の難しさ

いつうも書くように、１日の行程は３０はある。


特に、今は、目が回るほど忙しいが、そんあことは知らずとして、いつも来る友人や、選挙が近いので、その勧誘などが足を引っ張る。


今朝も、早く出てきても1時間半は色々と時間が取られた。


人を雇えるような年商があればなんともない量だが、一人でやるにはムリなこと、ひしひしと思うものだ。


近くの業者が、ワケあって、一人でやるようにあんぅている。



その人から、そんあ忙しわけないだろ？と、よく言われていたが、同じような体系なので、一人でやる難しさ、やってみれば、わかるものだ。


人への理解や理解を求めるって難しい。

しかし、相手と話すとき、応対するとき、目線は合さないと理解できないことある。



景気悪く、動きが悪から、ヒマなのになんでお前のところはバタバタするんだ？余計なことやり過ぎ？などと言われる。


そりゃ、他は従業員いるもんね。


やたら、協会役員をやらせたがってのがいて、前回やるときも理解を求めたのが、受け入れられなかった。

目線を合わせとは言えないが、せめて、話は聞いてほしものだ。




昨日も相当忙しく、そして、今日も辛いくらい用件が溜まった。明日は休みだから、残業してでもという考えがあるから、そう思うと余裕は出るが、一人での限界を今日も感じるものだ。



用件はあっても時間はある。

理解を求める難しさ

自分が精神疾患であることは、ある程度は話してます。

また、一人で仕事をしているため、パンク状態であることも話します。


しかし、人に理もらった解を求めるのは難しく、そういう状態であっても、理解せずに何かを求めてきたり、あるいは、よく書くような、不要に連日のように来る同業者や友人などが存在し、それで、気がめいいることあります。


友人は、私が「事業者」であることを忘れているかのように、買った模型や、写した画像などを持ってくるんですが、相手が出来ないときは、今日はお相手出来ないと言います。でも、それでは帰りませんので、やらなきゃ行けないことがあるからお帰り頂いていい？と言っても、それでも、帰らないことあります。

で、最終手段、ちょっと出かけるから、店閉めると言って、追いだすようにして、自分も一旦は「用」を作って、出かかることにします。


なんで、そんなことしなきゃ？


友人だからの遠慮は不要だと思い、１月から連日のように来るようになったとき、決算期と繁忙期だから、来てもらっても相手出来ないこと多いいから、と言っても来る。


来てみて、ヒマそうならば居着く、忙しそうなら、帰る。いや、実際帰らないが・・・。


ここんところは用件を作って、それ理由に来るので、その用件が終わったら、帰ってもらうように促すのだが・・・。


ここまで言ってダメならばもっと強く言うべきか、さもなければ、病んでるのではと思い、今のペースで我慢するか。


病気のことではないことでも、理解を頂くと言うのは難しいものだ。






昨日は、朝から忙しく、助っ人にも来てもらうも、しっくり行かず、神経だけ使ったような１日だった。


同業者で、結構、鬱になる人も多く、とても理解をしてくれる方もいますが、半分は、理解してもらえないですよね。

それは仕方ないこと。

だが、相手に話さないことも、ダメということもある。


全部でなくても、一部でいい。たとえば、今、調子崩し何も出来ないと離せば、多少は、あっそおか、わかった！となると思う。


それでいいと思うんですね。


だが、実際は、周囲に理解を求めると言うのは本当に難しいものです。

流れ

悪い方か良い方か、オカルト論だが、流れはあると思う。

気持ちが前にむいていないと、その流れをつかめないってあると思う。

また、気持ちが後ろ向きだと、悪い流ればかりつかまってします。



今、自分は、流れは良いと感じてはいます。やる気も少しはマシになってますが、どうしても、キャパが足りないのか、思うようには行きません。


どうにか、人の助けもあって、前に進めそうだけど、どうも逃がすんでは無いかという不安もある。


とにかく気持ちが健康でないと、うまくは行かないものです。

その努力はしていかないとね。

こうしたい！という気持ちを持つだけでも変わるものと思います。

アリナミンのＣＭ見ると

女優、吉瀬 美智子のアリナミンのＣＭ「しっかり寝たのに、朝ダルーい・・・」のＣＭみると、おお、自分だと思うものです。

あれ、確かに効くには効きますが、精神疾患患ってると、たぶん、実感湧かないかも？


若いころ、実労１６時間の肉体労働してた時、飲んでいたことあり、たしかに、朝からの疲れは軽減される。

でも、気休めみたいなものおもあるのでね・・・。


朝の疲れは、睡眠不足、睡眠の質の悪さが主な原因。


自分は睡眠時無呼吸のためにバランスが崩れているものと思われます。


今は、睡眠薬飲んで１時間半は熟睡できますが、そのあとは、夢と、時には金縛りに悩まされます。


金縛り解放の術も、最近は使えず、もっと強烈なのが来るので厄介だ。



朝が弱いのはもう一つ、低血圧が言われますが、これは違うという説が強くなってます。


私の場合、朝の血圧、上８０以下、下４０以下、　　７８の３８なんてことあります。

底に加え、Ｏ２が酷い。マスクして寝ているのですが、時には９０割ることも最近は出てきます。


こう考えると低血圧も要因では？とも思います。



凄く辛かった時、血圧上げる相談をしたことありますが、何処も拒否されましたね。

アドマイスとしては、朝の準備を長く取ることを勧められてます。



今は、ゆっくりです。


とても辛い時は横になり、リラックスしながら準備します。


それでもダメな時は、とりあえず、事務所に行き、最低限やらなきゃいけないことだけをやり、、仕事を中止することもあります。



これで、どうにかここ２～３年は乗り切ってますが、朝の調子、日中の気持ちの上下、こんなところは、軽くなったにせよ、もう少し楽になりたいですね。

気分の変調

最近、少し休むと、ヤヤましになる。

以前は休んでも休んでもダメで、朝良くても、夜だめ王とか。


この「休み」は相当というか、ものすごく休まないとダメなのかもしれない。


先週２日で３０時間以上寝たら、少し疲れが取れたような。

また、元通りになったが。


ストレスや、疲れは蓄積します。そうなると数か月の休暇が必要なのかもしれない。



以前、毎日１６時間労働の仕事を７年止めた際、気持や体力が戻るのに２ヶ月くらいかかった。


蓄積するんでしょうね。


日中の気分の変調もそうで、あわただしいのが続くと、平静になっても変調は変わらず来るもので、この気分の上下も、相当な努力をしないと治まらないのかもしれませんね。



ちょっとだけ、気分が上昇し始めてますが、まだまだ。


もう８年の通院になりますが、今更、焦る必要もない。真面目に通院することが今は大切でしょう。



気分の変調は、辛くなったとき、一時的でもいい、この場は逃げるが勝ちかも。


「引く戦法」もありかと・・・