酸素濃度

昨日は、無呼吸の診断。

ここのところ酸素濃度が低い。

前回、８９→９３
今回　８８→９１


ここのところ、疲れ、睡眠の不足感、夕方の眠気がでるが、これが原因か？

先生も続くようならば、再度、最初の病院で診て貰うようにしましょうと。


頭の回転がよくなく、物事が前に進まない。些細なことが耳障りになる。


悪かった頃の状態。


昨日は寝れず、何度も呼吸が止まるところ、機械で強引に吸入する自覚症状があった。


寝が浅かったね。


なので、朝から、ちっと仕事が溜まったのですが、どうも失敗ばかりしている。


こういう時はだめだ。無理はしてはいけない。


ＰＣ打つのもやっと（汗）


今日は心療内科の日。忙しいので遅い時間にしてるが、それもプレッシャーだ。


慌てておおきな問題起すののに注意だね。

不安

抗不安薬はソラナックス、悪夢や精神の和らげはセロクエルを飲んでいます。

不安やソワソワって治るものですね。とても緩和してます。

が、それでも、根強い不安は薬では治りません。あたりまえですが。


今は、何が不安で何が問題なのか、自分に問題のあるものは、片っ端から解決するようにしてます。

結局残るのは、仕事のこと。



やはり、相当な負担がいろいろ負ってることは確かで、でも自分の選んだ仕事なんだからと、逃げるわけには行かない。


自分の戦略として、固定費を下げることによって、ペイできる状態には持って行ったものの、実際は、その分、個人収入の低下や余分な仕事のカットによるもので、うまくは回って行ってはない。


それ以上に不要なクレームが多く、仕事どころではない。ここの部分が、いつも目覚めからブルーになるもの。


今日は何かまたあるのかな・・・。とか。


ただ、予想つかないものまで自分に持ち込めば、不安材料が増えるだけなので、最近は、そういうことが頭をよぎった時は、何か別のこと考えるようにしてます。


酷い時に比べ、不安感もなくなりました。


そういう、不安を取り除く力や、なんとかしようと思う気持の芽生えからの回復とは思いますが、まだまだ、些細なことでの気持の不安というのはありますね。


あと、あまりにも、色々なことで、テンパってるときは、今日１日終わらすことだけを考えようと思うようにしてます。


これは余計なことを考えず、とにかく１日成就が目標なので、とても気が楽になります。


今日も、決して今日しなければならないことでもないのですが、ボチボチ雑用があり、あまり気分が乗りませんが、今日は今日のことだけを考えて、終わらすことだけを目標にします。


だけど・・・朝のソワソワはまだまだあるなぁ・・・（苦笑）

疲れ

肉体的な疲れと、精神的な疲れは、疲れ方や、治り方は違います。


慢性的に疲れているのは、ストレスなどの精神的な疲れでしょうが、これは回復も悪いですね。


私は、そうだな～～、倦怠感という言葉に代わる感じになったのは、最初のうつを煩う７年くらい前。

受験中だったと思います。


その後、そのだるさは現れたり消えたりし、常に疲れを訴えるようになったのは、最初のうつの時です。


簡単に言えば、脳内分泌の問題や関連性としては「うつ」との問題ですが、これは厄介。


なかなかすっきりしません。・・・というか、すっきりしたことが無い。


いろいろ読むと、こうなると難しいみたいですね。


うつの回復には休息が必要といいますが、どのくらいの必要なのか・・・


たぶん、普通の人が１～２日休暇を取れば回復するようなレベルでは無いと思います。



最初はね、栄養ドリンク、サウナ、マッサージと続き、そして病院で薬という感じですが、自分でコントロールや、サウナなどの息抜きだけでは、蓄積している分までは治らないです。


私の場合、ミルナシプラン、セロクエルあたりが、その解決方法でしょう。

そして、最悪な状態よりは回復していますが、この疲れというのは永遠に続くんだろうな～なんて思います。



昨日は、途中、目覚めたものの、ぐっすり感はある反面、夢を相変わらず見ます。


一時、楽しい夢も少しはあったんですが、最近は再び、何かに追われている夢や問題に巻き込まれている夢。


なので、朝は、その夢の疲れが常にあります（笑）


睡眠の障害と先生には言われますが、これは治らないんでしょうね。

幼いころからの悩みですから・・・。

物忘れ

無呼吸にからめて、以前、酸素の不足による、頭の回転が悪くなることや、物忘れについて書きました。

たった今やったことがわからなくなり、痴呆を疑ったことありますが、原因は８４％とという酸素濃度の問題でした。



モノ忘れのため、モノの捜す回数は多くなる、何度も同じ事を確認する。絶対忘れないようなものを忘れるなど・・・


うつも影響してるんでしょうが、とにかく頭が回らないんですね。


朝が苦手という人にも多いと思いますが、朝苦手な人は、睡眠がうまく取れていないとか、酸素不足の可能性があるのでは？と最近思います。


貧血気味の人もそうでしょうね。血が不足するんですから酸素も不足する。


低血圧・・・これは否定する学者も多いですね。でもすくなからず影響はあるのでは？


私は低血圧です。上が７８～８０、下が３８～４２とか、そんな感じです。


夕方でも上が９０、下が４０とかです。なので、１００の５０とかあると、嬉しくなります。

こういうデーターにも現れるように、真の健康体ではないのですね。



こんなことも頭の回転に影響するのかな？とも思うものの、やはり、一番は酸素でしょう。




この酸素ですが、私の場合、一定しません。今でも酸素が９２％くらいまで落ちることあります。


そういう時は、正直とても調子が悪いです。


ここ２日くらい、とても、頭の回転が鈍いのと、疲れを感じているので、また酸素が不足してるのかな？と思います。



私の場合、この無呼吸とうつは因果関係がありそうな事を言われたことがありますが、酸素吸入で酸素濃度が高まっても、心の高まりが無いので、いまは精神安定剤中心の治療になってます。


常に、どんよりしている、思考能力が低下している。不注意にもなってますから、何かに触れてモノ壊したり、怪我したり、一人相撲も多くなります。

もっと、私の場合、この無呼吸については留意する必要はありますね。



月末とあって、ぼちぼち忙しい。

それでも、とても辛かった３～４年前よりは改善されてますね。

物事がうまく運べることも多くなりました。


まだまだムラが多いですが・・・。

また疲れが酷く感じる。

この繰り返しでしょう。

よく寝れたものの、夢も見る。


忙しい夢が多い。疲れる。

昨日は、酸素マスクした状態でも金縛りに掛かった。これはあまり無いことだが、疲れがかなり来ているときはこうなる。


朝起きたら、気だるい。また、不調時の背骨、両サイドが鈍痛する。



気の焦りは昨日書いたように、治まりつつありますが、ストレスは相当に背負っているのでしょうね。


今日は外出もありますが、今日の予定が昨日にずれ込んだのもあり、１日としてはさほど忙しくは無い。



少し気分転換が必要かな？？



ただ、その気分転換をしようとすることも腰が重いのだからどうしょうもないですね？

完全に怠け体質に。いや、最近よく使う「廃人」か・・・。


良くない言葉ですが、これ、うつ状態の人が捕らえれば、今の状態かな？と思われる方も多いと思います。

いいことではありませんが、その状態に「ツボ」っているように捉えてしまい、イヤな言葉には思えません。

こういうところも正常じゃないんでしょうね？



その「廃人状態」からどのように這い上がるか？なんてこともとても考えるようにもなってます。



今日は、目覚めからよくありませんが、とにかく、そんな忙しいとは思えないので頑張らなきゃ。


それにしても、背中が痛い（汗）

焦りを抑制

焦ってしまうと、それだけでパニックになる。

一人相撲になる。そのため、仕事が増える。今の私のパターン。


いくらかこれが改善されてはいるのですが・・・。


全くダメだった時は、次ぎやることを途中で忘れたり、ワープロを変換すると、変な字になったり。


電話や来客を恐れたり・・・。余裕がなくなります。


たしかに、かつてはセールスの電話は余分でした。NTTと当時のテレコムやKDDI。この3社で平均1日10本、多いときは30本鳴っていましたから、完全に業務は妨害されてました。


こんな中でやっていたというのも問題なのんですが、それを解決する余裕すらなかったですね。


焦りを抑制するには、どんなことでもいいです。まずは１つの焦りを解決しましょう。


NTT,テレコム、KDDIは対応してくれ、以後、殆ど掛からなくなりました。NTTには切実に訴え、その記録は今でも残っているようです（笑）

これだけでも、かなり余裕はできました。こんなことにも解決方法はあるのですね。



あとは、思考能力。


無呼吸対応の酸素吸入、これによって、頭の回転は良くなりました。


考えることが苦痛だった４～５年前のあの頭の回転の悪さとは比較にならないように、ひらめきも増え、特に忘れ物が減りましたね。

思い出すことも素早くなった。


前にも書きましたが、酸欠による不調の解決ですね。


昼寝をとる場合、金縛りに掛かるし、起きてもすっきりしません。


それは酸素が不足しちゃってるんですね。なので、寝疲れする感じです。

短時間なので、酸素吸入の音で眠れない、酸素の吸入準備に時間が掛かるなどで、昼寝には不向きですが、昼寝でもつけたほうが良いと聞いています。


酸欠での目覚め、金縛りの減り、これは生活にもいろいろと改善をもたらしました。



酸素の不足って、すごく深刻なんだな～と実感しています。

台風

メチャクチャな台風でした。

被害があまりにも大きかったので、被害に遭われた方々、大変だったこと察しますとともに、お見舞い申し上げます。


私は、定休の為、少し雑用をするも、この雨なので、切り上げ、一日寝てました。


あまりにも繰り返しの昼寝に、かなり強い金縛りも連続して掛かり、起きても気だるさが残るだけ。

また寝ると金縛り。


いろいろ始末していることがあるので、その疲れがあるのでしょう。


あまりにも寝すぎたので、夜、睡眠薬アモバンを1/2飲みますが、寝れました。


睡眠中はマスクをしているので、金縛りは掛かりにくいですが、寝過ぎのせいか？いつも以上に悪夢は見ましたね。



で、朝起きると、いつものように、睡眠した感覚はあるものの、気だるさが残る。そんな感じです。



これからのことで、一つ、大きな課題があり、これは方法はいくつかありますが、これを乗り切ることが、当面の目標になりそうです。


それに関する夢を見ますね。相当な願望なんでしょう。


他力本願的なところもあるのですが、使える手段、相談できることはとことんして、これは解決したいもの。


・・・そういう気が起きるようになったのは進歩かな？（笑）

原因は開示すること

今日は弁護士に経営と債務について相談に行きました。

会社の残債務に関しては、何もいじらず、個人の債務に関しての整理は必要と判断され、任せました。


情けない話ですが、かなり若い頃、借金を抱え、その時は４５０万くらいまで膨れ上がりました。

やっていた仕事に対するものではあったのですが。


でも借金すれば・・・という安易がそのように生んだのでしょう。

１社除いて完済しましたが、今の仕事をするようになって、最初は銀行も使えず、完済したカードを使っての運転でした。



固定費を下げることにより、経営は先が見えるものの、「個人」の借金が残ってしまい、それが、１社ならば、痛くないのですが、数社あるから金額のわりに利息が嵩む。


過払いや任意整理は、全く頭に無かったのですが、少し支払いにキツさも感じ、相談したところ、「過払い」が指摘され、それでこの調整を勧められました。つまり、完済した分の取戻しがあるので、仮に債務が残って、弁護士費用を払っても、相当な軽減もしくは戻りもあると言われました。


自分で作った借金です。返済するのは当然ですが、今回は、なんだろう・・・いままでそれを選ばなかったのに、すんなり受け入れてしまった感じでしょう。


毒は吐きなさいと言われ、会社のビジネスカード等の清算も私的されるものの、こちらは名義が「法人」なので、そのままにしましょう。使っているのはＥＴＣ程度の残債だし。

そう、ここが引っかかっていたんです。個人の債務も、殆どが会社へ充てる個人債務、会社の債務は会社の債務。

混同している部分もあるので・・・。そうしたら、法人と個人は違うので、個人の整理をまずやって、それでも何か問題があるならば、どうすればよいか・・・と。


実は、おまとめにすれば、３万円程度の月額返済になり、それもあまり期間が無い程度ですが、特に楽〇銀行などは、ダイレクトにメールが来て、借り換えの案内が来るので、数回やったところ、ダメ。

なので、楽〇に電話を入れたところ、あっけに取られる回答だった。


審査に落ちても繰り返しメルマガなので、メールは送ります。イヤならば配信停止せよって・・・。

そういうものですかね？自分で停止しろって？？？（爆）

まあ、借り入れはするなということでしょうから・・・。



今日、何枚かのカードを渡し、その場でカードにハサミ入れられました（はやっ）

でも、とても遠回りしたけど、これで、いいのだ。確かに、バブルのときなら、数ヶ月働けば返せる金額だが、そういう考えが、厳しければ借金という体質を作ってしまったので・・・。、


で、考えました、これで、気持は軽くなりますか？。多少は軽くなったけど、やはり自分を重くしているのはこのことではないんだな～～と。少なからずあるものの、やはり、うまく行かない仕事の問題。

これも、策を練り、以後の大きな赤字は考えられなくなったけど、いろいろ背負う毎日の雑用やクレーム。


やはり、これが主か・・・。


それも毒には違いない。吐き出すように考えていかないとね・・・。



選びたくない選択事項でしたが、かなり自信のある弁護士で、行けるから・・・と安心させてくれた。

弁護士費用も全ての成功報酬費用も、積み立てで毎月数万円を払う。それを何ヶ月かすると、その費用に到達し、全部整理するにしても数ヶ月掛かる。なので、過払いや残金を考えても、通常３～５年で払う約定が、恐らくそうならないだろうと言われた。


モラトリアムも債務整理も、自らの本意ではないですが、それを抵抗無くお願いしたのも、弁護士さんが若くて、とても分かりやすい口調で、法の根拠を説明してくれたので、受け入れられたんでしょう。
モラトリアムは以前、銀行から勧められたこともありました。変だと思いますが。でもこれは支払いを猶予するだけなので、払っていけないならばわからなくもないが、これは受け入れられるものではなかったです。


７月に都内の有名法律相談に行きました。
その相談ではそうではなかった。会社清算とか自己破産とかそういう内容でした。


なので、今回の弁護士さんは、そういう問題ではないでしょう。会社は黒字に転じはじめているのに、再生は難しいし、個人債務は一切の事故がないので、これまた破産は難しいし。と。


いうなれば、中途半端なのでやりにくいということなんでしょうね。



まずは、毒は吐くということで、これを今日はやりました。少し複雑な気分です・・・。

夏バテも取れない・・・

相変わらず疲れてます。

それでも、その疲れ、倦怠感は、ノビるほどではありません。なんとか行動は移せますが、寝る前にとても疲れがあるのに、気だるい感が先行し、眠れません。


アモバンを1/2飲むと、眠気は来ますが、日によってはもう1/2。

勿論、飲まない日もあります。


昨日は1/2飲みましたが、朝に残る？？眠気が覚めません。ちょっと辛い朝でした。今でも、ボーッとしてます。



秋になったら、夏に逆戻りし、その暑さも疲れを呼んでいるので、夏バテしているのでしょう。


健康体の時は、多少の気候の変動や天候の変動は諦めがつくものの、うつ状態だと、結構これが行動に関わってきます。



若い頃に掛かった「うつ」は、雨、雪のときは、何も出来ない引き篭もりでした。


今は、天候による、心の変動はそれほど大きくはありませんが、友人なんかは、やはり天候が良くないときは、何もできなくあんると言います。


こういうのに左右されるほど、弱っているっていうことでしょうね（汗）



今日は、朝はとにかく眠気で不調。


やることはソコソコありますが、適当に片付け、あまりにも眠気が覚めなければ、今日は店を閉めることも考えています。


まずは、午前中は頑張るぞ。


いつものように予定を書きました。今日亜２０項目くらい？少ない。

達成感

「うつ」などに陥ると、日常的なことがとても億劫になります。

顔を洗う、歯を磨く、トイレに行くことすら重労働です。


仕事などは手がつかないけど、やらねばならぬ。そこでまた重圧に苦しみます。


効果的なのは、１日のスケジュールを書き出すこと。その書き出すことも大変な重労働なのですが、その計画には、「鉛筆をしまう」「植木に水を与える」「書類を片付ける」など、全てを書いてみます。


とんでもない量になるでしょう。５０を超えることも。


でもそれの例えば半分を目標にやるくらいの気持で行くと、そもそもが時間の掛からない作業なので、案外目標には達成します。


でも、ここで無理せず、翌日にずらします。


これを繰り返しているうちに、普段出来ていたことが、いつのまにか苦痛でなくなります。



この感覚になるのは１年掛かりましたが、これだけでも、やる気が出るもの。


そして、段々と、本当に厄介なものも「ノリ」で出来ててしまいます。

ただ、今日は・・・という気持があるときは、時間が許すのであれば、伸ばしましょう。



そうしているうちに、焦りはなくなります。



事務所のシャッターを開ける、日めくりを破く、黒板に日付を書く。これがとても苦痛でした。


今は、「計画」を書く前に、これらのことは「済んで」いるので、いかに行動力が復活してきたか・・・だと思います。




それでも、どんよりした毎日・・・それが鬱なんですね。それは薬と時間で解決しかないと割り切るしかないでしょう。



今日も、朝からのどんより感はあります。とても不快ですが、いま、事務所に出てこれているというのは、１日を過ごすという前提なので、これでＯＫでしょう。


でも、どんよりしている・・・（汗）