心が疲れてるね

風邪も影響あるのでしょうが、倦怠感がありました。

そこそこ忙しいのも、重いながらもどういかこなし、また、決して悲観するほどのことでもないのですが、相変らずの不安と憂鬱に襲われています。


不安感、憂鬱感というよりも、毎日、仕事がうまく行くか、考えても始まらないことが頭をよぎる為に、心が疲れているというのが正解でしょう。


その心がまぜ疲れているかを追求すれば、原因は分かるものの、漠然としている。



その漠然としているものが心を例え、少しでも支配しているならば消さなければなりません。


そして、それらを解決するべく手段を取ります。


で、やはり、ここでぶち当たるのは、解決しても次から次へとまた苦悩案件が出るわけで、それでまた心が重くなる。


また、元来うまく出来ていないものを１１年続けていれば、心が疲れない方が不思議だ。


そんなことを考えていましたね。


先日の会計士との話で、ここ１～２年で芽が出ないのであれば、全てを無くすのではなく、再度リストラクションを考え、その空いた空間で関連することや別のことに力を注ぐ。


そんなことしか頭に浮かばないが、さすがに１１年、家業のことで悩み、大きな解決には至らないことは、今後においても繰り返すだけ。


いつになっても、心の負担は減らないわけで、そんなことも、もう少し、考える必要があるでしょう。



昨日は定休。


定休であっても、事務所家賃の供託のために法務局に行ったり、大したことでは無いのに仕事の電話がある。

そんなことでも疲れる。


家賃の供託は、相続争いが生じ、そのために権利主張者が２方出た為に、相手方弁護士それぞれに、供託の意思表示をし、この建物には他２軒あるので、３軒を私が法務局に毎月最後の定休日に供託に行く。


それ自体、最初は面倒に思えても、今は、なれたせいか、苦痛ということでも無いが、エネルギーと時間は使いますね。

そんなことも「漠然とした憂鬱の理由」の一つなんでしょう。



精神的に下がっている時は、本来それで上がらないといけないことでも憂鬱感を感じることはあるもので、ここで良く言われる、頑張りすぎるなと言う言葉が当てはまるものと思います。



休日も、なんとなく終日、重々しい気持ちで、朝起きれば、いつもの憂鬱かは出てくるし、でも、よく耐えてるななんて思うことも最近はあるものです。


それが耐えられなくなったこともあり、心療内科に通うもので、それを選ばなかったら、本当に廃人になっていたんでしょうね。


なかなか明るいことに目を向けられないですが、気持をそらす、何かを作ることって大切なんでしょう。


自分の場合、熱帯魚ですが、先般、病気が発生し、強い薬を入れたところ、一部の魚が死んでしまい、そんなことも、本来は癒しでやっていることが、負担になっていることに気付き、この趣味も、少し見直さなければと思っています。

いつもの愚痴ですが、休んだけど、心の疲れが残っているので愚痴りました。


それでも、デプロメールを２５ミリ戻してからは、マシにはなってきたかな？

まだまだ薬には依存しないとダメなんでしょう。

風邪引いた

普通に風邪を引く場合は、だるい、咳が出るなどとともに倦怠感や熱も出ますね。

鬱状態でそうなると、もっと辛いもので、全て重く感じます。


昨日までは頑張れましたが、今日はあまりペースが上がりそうではありません。


ただし、やるべきことの多くを昨日までにやっているので、気持ちは楽ですが・・。




若い頃の鬱の時は、風邪やその他の体調不良については結構真剣に聞いてくれました。

今の先生もそうですが。


風邪などが治まった後、どんな常態かも大切なことで、風邪や些細なことで、更に鬱を酷くすることもあるでしょうね。


心身の不調って、掛かった人で無いと分からない。まっ、どんな病気にも言えるが。


好不調が激しかったり、不調のまま這い上がれなかったり。


心の風邪などと言いますが、そんな状態ではありません。


この場合の風邪の形容は、風邪のように普通になりやすいということでしょうが。


あと、よくわからにうちに、心が傷ついていて、それが鬱に繋がることもあるでしょう。


原因を考えても漠然しすぎて、或いは、簡単に相談できるようなことでもなく、抱え込む。


これらは鬱の人に共通すること多いと思います。



昨日も、考えました。適当に仕事が出来ました。人と話せました。色々調査も出来ました。

でも、帰り際、理由も無く憂鬱感に襲われ、虚しさが出て、何か灰色の気分で帰る。


その灰色の原因は仕事であり、今更ながら、こんなんでいいのか？考えてしまいました。

でも言える事は、悩んだから直ぐに結論を出す必要はないこと。

色んな事を模索し、それで、どうすればいいのか、慌てる必要は無いので、それを胸に刻み、抑えた感じですね。


調子が再度上がりつつも、些細なことで落ち込むのが悔しいですが、そういう病気だと思って考えた方が良いことなんでしょう。

睡眠は昨日もまずまず

アモバンは間違えず１錠。

疲れがあって、寝入りはいいです。

夢見はここ２日は少なく、目覚めもまあまあ。


昨日の日中は、薬が残ったか、少々、ドロ～ンとしていて、他人からも、なんか顔がのぼせてる感じと言われました。


今日は１日外用で潰すことにし、近所の同業者に依頼し、要件のある人はそこに行くように貼り紙をして出かける予定です。


精神的なものは、少し落ち着いた実感があるものお、仕事となると、おぼつかないこともあり、昨日も、午後はうまくこなせず苦労したものだ。


良い案件も増えてはいて、ＢＩＧチャンスも無いわけでは無いが、空回りしそうで怖い。


少しの欲望だが、今、頂いている案件がうまく行けば、そこそこの売上げになるわけで、そうなった際に、先日の会計士との相談のように、ちょっと業としての見直しをしたいな～とも思います。

まだこの案件は薄いから、多くは考えてはいけませんがね。



どんな人でも、仕事、夫婦関係、家族などの問題を抱え、そして苦しんだり考えたりはあるでしょう。


仕事はやってみないとわからないものも沢山ありますが、

ただ、イヤとか合わないとかではまだ結論は早い。


家庭がすざんできたり、金銭的に負担があったりというレベルの場合、利益を得て仕事をするという感覚からはずれるので、これは考えないといない。


家業を継いで１１年。


どうにか潰さずには来ているが、自分の体調不良、鬱は、原因は自分で作ったものであっても、仕事起因であり、５年前にやった、リストラクションは、今一度やる必要はある。

そう考え始めてます。


同業も同じように辛い時代です。廃業する人も増えています。それが良い悪いとは判断できませんが、現実は非常に難しく厄介なところにいるので、むしろ、精神的におかしくならないほうが不思議なんでしょうね。


ほんのちょっと、考える余裕が出来てきたので、今後のこと考えられれば・・・と思いいます。

熟睡できた

間違って、アモバンを２錠飲み。

そのせいか？、急な睡魔が襲い。

夢もあまり見ず、中途醒覚も無く、寝れた。


なので、朝が辛くない。




健康体で、朝の弱く無い人には当然の感覚なんでしょが、時分の場合、そういう感覚は、ここ数年、月に数回出てくるようになったかな？位で、ここ半年は殆どありませんでした。


薬に頼って熟睡感というのも、問題ですが、寝れるっていいことなんだな～と感じる朝でした。



では、朝から快調か？と思いきや、時間が経つにつれて、眠気が出てきた。


薬の効きすぎ？薬が残った？


やはり、自然の良好な睡眠ではありませんね。


少しやらなきゃいけないことがあるので、片付けて。それだけは意地でも片付ける、そんな感じで今日は行きます。


少しだけだけど、気持ちの重さは軽くなりつつあります。

薬増やしたこともあるのでしょうが、先週は比較的軽かったです。


でも、まだまだですね。それを考えると辛くなるものです。

要らぬ行動の削除？

2日間休業でしたが、大したようでは無いのに、携帯に仕事の電話が入るんですよね。

大したことでなくても、着信履歴があるだけで、憂鬱になります。


携帯電話の手軽さから、時間外や深夜などにも平気で電話を掛けるような風習になってますね。


緊急が要しない場合、営業時間内に電話をするというのがマナーだと思うんですね。


また、定休だから、携帯に電話しようも、掛ける方は気楽かもしれないが、静養中などで、着信履歴に気付くような状態だと、緊急？って焦るものだ。

で、電話すると「明日やってる？」とか「車庫証明いまほしいのだが」とかちょっと考えて欲しいような内容が多い。


あまり常識ない人には言います。


スーパーで定休日に「パンくださ」と言って売ってもらえます？

そういうことなんですよね。


この2日も、どうでも良いことで、事務所が出ないからと携帯に電話が入りました。


最近は名刺には携帯を記入していないし、聞かれた場合、定休日と深夜はつながらないからねと話すようにしている。



そんな休日でしたが、休日であっても、決算の打ち合わせなどがあり、まともな休みではありませんでした。


でも、今は、休み返上しないと出来ないこともあり、やむを得ないことと我慢しています。


例の如く、大学時代の親友がやってい会計士事務所に行き、業務報告を受け、今後の話をしました。


その中で、私が5年前にやった、大掛かりな取引整理に話が戻り、まだ整理する必要があるのでは？という意見を頂いた。


5年前、鬱が最悪の頃、売上げは上がらない、経費は増える、でも仕事はパンク、体調は不調。


そこで、まず、一度は増やした、クライアントの中で、無理難題を要求するところの整理やなどを行い、無駄な仕事の軽減を計りました。

当然、雑用は減るが、「売上げ」も減ります。

これは「売り上げ」であって粗利が大幅に落ちるわけではありません。


余計なこと、例えば「放置自転車の処理」「草刈」「営繕修理の無償要求」「賃料立替」を要求するところと話、無償では出来ない旨の通達と話し合いをし、なんだかんだで20箇所を手放しました。


実際は５～６箇所は戻ってますが.



しかしながら、今尚、同じような手の掛かる物件も多く、利益が上がらないのに、手間掛かり、肝心なことが出来ないなんてことは多くあります。


消極的方法で、クライアントを減らすと同時に、固定費を下げる為に、事務所の移動や経費の削減、余計な所属団体からの脱退などを実施し、１５０万円近い「売上げ」を減らすことで、わずかだが「利益」が出るようになった。


このリスタートは当時の状況から正解とは見ているが、そこからの発展が無い。


なので、まだ余計なことがあるならば、今一度整理する反面、それで身体が空くならば、違うことに力を注ぐ。


今一度のリストラクションが必要なんですね。


今年1年やってみて、利益が上がらないようならば、ここでもう一度、根本からみなそうという提案を頂いた。


少し頭が整理できたのは、やはり、クレーマーが多くなっている昨今、本当にどうでも良い相談に時間を取られることがある。


以前書いたように、水道が止まらないというので、行ってみたら蛇口が止まらないとか、
最近では、外国人が夜、建物の前で複数人いるから注意してくれとか。


後者の場合は警察に相談せよとぴうのですが、もし逆恨みされたら責任取れるかくらいのこと言うのもいる。

そして、気付いたのは、確かに建物1軒でへそ曲がりが1人とかの場合は向き合う必要があるが、建物自体が問題あって、あるいは、場所的に問題があって生じる雑用があるものは、今一度オーナーと相談する必要がありますね。

もっとざっくり切る必要があるのでは？などと思うものでした。


泣きたくなる様な要求などあった場合、正当な話で無い場合は、説得し断ります。

その作業が多いので、大きな仕事をしている同業からは、理解を得られません。


同じ規模の同業者は同じような悩みがあるわけで、でも、過去の長い歴史の中で時間を掛けて改善を心がけているために、体制はある。


私の場合、今一度、この部分を考えねば、いつになっても立ち上がれないでしょう。


そんなことに今更ながら気付いたものです。



ちょっと、気が楽になったかな？

ちょっとだけマシになってきた

憂鬱感は出ますが、幾分マシになってきました。

昨日は午後は調子よく、いろいろこなせたので、昨日のような感じで過ごせるとね。

それでも、朝は不調で、身体に色んなものが纏わりつき、一人相撲。


それをちょっと気に掛け、無理ないスケジュールを組んだのでどうにかなりました。



今日は、まあまあの目覚めです。睡眠は７時間半。


朝、車検を出すので少し早めの起床でした。


少し憂鬱感がありますが、今日は、憂鬱になるべく材料が少ない為、言い聞かせてます。


明日は休みなので、今日頑張ればという感じでしょうか。



週末に大きな会社の役員が来店されるので、整理整頓をメインにやります。




良いときと悪い時の格差が出るのも辛いもので、そういう時は、駄目日と決め、多くは望みません。


そのうち、色々溜まってきて、もっとヘビーになるでしょう。

そうなった時にまとめて考えて、考えられないのは協力を要請する。


そんなんでいいのかな？というのが最近の考えです。

１０時間睡眠

ここのところの睡眠時間は９～１０時間

それでも疲れが取れないものです。


ここ２日くらいはどうにか朝は重さが無いですが、細かい神経を使うことが多く、夢にでも出てくるので、快調な睡眠は摂れない。


夢見を少なくするには、熟睡の時間を留意し、睡眠時間を減らすと、それはそれで調子は悪くなる。


睡眠障害と言われても、どのように対処すればいいのか、また、憂鬱感を取るには何が良いのか？


今更になって考えるも悔しいものだ。


憂鬱感もさておきながら、集中力、物忘れも再び多くなり、一人相撲を取ることも多くなっている。


全般的に心身が良くないのでしょう。


また、集中力を欠けるせいか、身体などに何かが接触し、花瓶を割ったりなど、余計なことまで作ってしまい、そこでまた苦悩するわけだ。


悪い循環に入ってしまってるような感じで、それは気持ちに力が入っていないからだろう。


今日も、朝、路面が凍結して、転ぶし。

ゴミ出そうと思ったら、何かに袋を引っ掛け、バラバラになる。


モノを取ろうと思ったら、身体が当り、食器をひっくり返したり。



纏わり付くような事が多い。


こういう時は、多くを望まず、気をつけて行動をしないと、それこそ一人相撲を取り続けることになるだろう。


集中力が無いとき、悔しいくらいに、こういう「付属」についてくる余計なことが出来るもので、そういう時は自分の不器用さとかに腹が立ってしょうがないもの。

あまり芳しくはないけれど、やらなきゃ行けない事もあるし、あまり後ろを向くのも良くないでしょう。


今日も利益にならない、将来に向かっても利益にならないけど、やらなきゃいけない雑用を抱えていて頭痛いもの。

ただ、終わってしまえば、それで終わるので、そう考えてうまくこなしたいものだ。



気持ちは、ここ２日は、ややマシでしょうか？

ただ、細かい雑用に追われていることに不安や憂鬱感を感じる。


こんなことで憂鬱になるんだから、再燃に近い状態なんでしょうね。

薬増やす

雪には参りました。

管理駐車場で雪に埋もれてるところがあり、相談の電話が多いので、やむを得ず、そこに行くまでの道と入り口を雪かき。

２時間掛かり、くたくた。


もう降らないで欲しいが、今週も中ごろ降るとか？


雪かきは、あまり苦にもならず出来ましたが、疲れましたね。


それを終えて病院へ。


今の医者は、患者の意見を尊重します。

何も言わなければ、通常の流れですが、言えば、それについては明確に答えてくれます。


でも、不思議に、ちゃんと説明ってできないもので、自分の状況をちゃんと話せませんでした。


しかし、自分が何を言いたいのかは察してもらい、薬の見直しの相談になりました。


一時的に、デプロメールを２５ミリ復活ということで。

アモバンは、テトラミドを飲んでいるので、しばし「頓服」で。


先生のお話の中で、原因が明確か否かを聞かれました。

漠然としていることにと、ここ半年調子を落としていることに、薬を増やす話にしんてんしていましたが、基本、減らす方向で来ていただけに、逆走は残念だけど、正直、強い憂鬱感があるので、これはやむを得ないと考えました。

帰りには、夜の頻尿が気になり、市販薬を購入。


早めに寝ました。

１０時間睡眠。１０時間寝ると、楽です（汗

朝は比較的楽でした。


デプロメールが直ぐに効くとは思いませんが、憂鬱感が軽い感じでした。

でも、夢見は相変らず。


悪夢でしたが、珍しく、楽しい夢も観ましたね。


旧友とＤＩＳＣＯで踊ってる夢。


辛い夢の中に、たまに観る、楽しい夢や綺麗な夢。


そういう夢を観た時は目覚めは悪くはありません。



先生の意見の中で、軽い運動の提唱がありましたが、ここで、やり過ぎも問題。

軽く温まる感じの運動をすると良いとのこと。


水泳もウォーキングも、疲れているときに、ムリにやることあります。
ダメなことに気付きました。こういう些細なことをあやることも大切だというアドバイスがありました。


簡単に出来ることはやる気が起きなくても、できるときにはやりたいものですね。

通院日なので、再燃を話します。

大雪で、完全に交通機関麻痺。

朝から、雪かきしたら、疲れました。

雪かきしている時は、結構身体も動き、調子は悪くはありませんでしたが、終わったあと、キツイ倦怠感に覆われ、適当に仕事したら、今日は早あがりし、夜の通院まで、寝逃げしようと思います。


昨日は中途醒覚が２回あり、また、寝苦しく、朝の調子は悪かった。


仕事のトラブルは、色々と解決に向かい、また、利益になりそうな案件も出てきて悲観するものではありませんが、朝から襲われる憂鬱感は、少なからず、生活に影響するわけで、少しだけ、薬を増やすとか、アモバンを常薬にするとかを相談してみます。


再燃のような感じなので、抗鬱剤が必要かどうか、そのあたりを相談してみます。



辛いときに目を反らす様に、趣味の熱帯魚も、やや難しい魚をチャレンジし、それがうまく行っているので癒しにはなっています。

ただ、仕事場なので、鑑賞していれば、冷やかし客が入ってくるので、そんなことにも神経使うのが馬鹿らしく、なので、仕事終わってからシャッター閉めて、少しだけ眺めるような感じにしています。


仕事場だからね。仕方ないんだけど。他人の目を気にしたくないけど、気にしなきゃいけない環境で飼育してるから。


それにしても、わざわざ入ってきて、この機械は何なの？とか、これは何で隔離してるのか？とか聞かれても、相手が同じ趣味で聞いてくるならいいけど、冷やかしの人に答えても、「難しそう、オレにはできな」などと言われるので、結局は冷やかしてるだけですよね。

それならば、この趣味を止めろということにもなるんですが、前にも書きましたが、暇な所を見つけ出し、役員などをやらせようという魂胆もあるので、それがとても厄介かつ重く感じるものです。

これも、商売上のことなんで、だから、ここでそんなもの飼うなとということでしょうが（笑



まっ、これがあるから、朝は事務所を開けられている感じです。

仲良い同業者は、冷やかしではなく、今のあなたには、そういうことが必要と言ってくれる人もいます。

また、同じタイプの少人数でやっている同業者は、鬱や胃潰瘍など、精神的から病気になる人も多く、理解をしてくれている人もいます。


しかし、同業でも、タイプが違うと、細かい紛争やトラブル、集金などの金銭トラブルや、クレーマーとは縁遠いので、「忙しいわけ無いだろ」と決め付けられるのも負担です。


あっ、また愚痴ってしまいましたね（苦笑


今日は、来る予定の客には危ないから明日移行にしよと連絡し、私も午前中で閉める予定です。

心療内科の他の患者さん

心療内科行くと、重そうにして居る人が多く見受けられます。

辛そうです。

それは内科の熱で苦しいのとまた違った雰囲気です。

なので、最初に先生に診て頂いたときは、随分元気そうで回復してるんですか？ということから始まりました。


心の病気は個人によって大きく異なります。

私の場合、たぶん、初めてあった人には、鬱の雰囲気は感じさせないでしょうが、付き合いのある知人の一部からは、元気ない、暗いなどの印象を持たれる様だ。


病院にいることについて、自分も最初はそうですが、色々悩み、倦怠感いっぱいの状態でどうにかたどり着いたのが懐かしく思います。

その時は、病院に行く以下には何も考えられませんでした。


幸いにして、若い頃に精神病院に鬱で行っているので、心療内科の敷居は高くはありませんでした。

むしろ、こんなあっちこっちにあるんだ？とびっくりしたほどです。


しかしながら、いざ電話を掛けると、何処も予約で一杯。初診に１週間以上掛かる感じ。


それでもいいから診て欲しいという思いでした。



失礼な書き方ですが、私より重そうな人ばかりです。


痙攣や発作起される方もいますが、同じ境遇なので、様子がおかしくなると、他の患者さんがサポートしたりする光景も見られます。


今、通っているところは、初診の時間帯と重なる為に、身内の人に寄り添うような形でやっと来るような人も見かけます。

ある意味、心の病への駆け込み寺ですね。


私は、具合が悪くなり、急に診てもらうことはありませんが、受付の電話を聞いていると、急に辛くなり、診てほしいようなと思われる会話が耳に入ります。


患者さんの数も、内科と変わりませんね。


そのくらい、心が病んでいる人が多いということです。



病院に行っていない人には、私はまずは行けと勧めます。


行ける人は社会復帰できてますが、行かないと、どんどん悪化し、社会復帰に遅れたり、出来なかったりという知人をも目にします。


行こう！と思ったときがその契機であり、それを逃すと難しいのかもしれませんね。



病院行って、辛そうな人見ると、自分はまだ甘いのかな？と思うものの、そこに居なければいけに自分にも気付くわけで、そうなると、もう、逃げたりしないで、じっくりと、心休まるまで続ける必要があるのだな～と思うものです。


７年も心療内科に通うと、不安も感じます。

５年くらいまでは、相当辛かったから、そうは感じませんが、７年になると、もはや、諦めも出てきますが、通わなければ酷くなるもので、ここは余計なことを考えず通院するだけでしょう。



ここ数ヶ月の再燃とも思われる、重々しい状態に、先生とも再度相談してみますが、健康体の人から見れば、怠けとか甘いとか思われるかもしれない。

しかしながら、弱っている私なんかも、健康体があったこともあり、自分がこんなにまで病むとは思わなかったものです。


原因は些細なことから始まります。

指標となる２週間以上憂鬱な気分から脱出できない、それは心が病んでることですね。

その時点で病院に行く人は少ないでしょう。


私も耐えられない状態が１年続いてやっと重い腰上げたものです。


そのタイミングが難しいですが、長く元気が出ないのは、もあはや病んでる証拠。


早く、病院に行く決断をだすべきでしょう。