うーむ……

トレーニングでほんの少し、それこそ２キロばかり走ると、左ひざが痛み始める。

どうやら慢性化した。

本番まであと2週間。
こりゃ、マジでダメかもだ。

お、いけそう

左ひざ。
1日経ったら、痛みが引いた。
曲げ伸ばし、階段の上り下りも苦にならず。
どうやら、いけそうだ。

よし。
トレーニング再開。

今週中に一度20キロ走ってみよう。

左ひざ

左ひざ。
本格的に痛い。
故障した。
ひざの曲げ伸ばしと、階段の上り下りがとくにつらい。

さて。

3月22日までに完治するかな？
少し様子を見てみよう。

あと3週間

気付けば東京マラソンの本番まであと3週間。

さすがにトレーニングしないとマズイ。
というわけで、久々に駒沢公園を中心に走ってきた。

9.96キロを1時間2分。
1キロ6分16秒ペース。
さすがにしんどい。
本番はこの4倍。
そう考えると、到底無理。
ヤバイ、ヤバイぞ。

と思ったら、今気付いた。
なんか左のひざが痛い気がする。

……って、
出走取り消しの前フリではない。
マジで、少し左ひざが痛むのだよ。
うん、マジで。

ケガしたら走りたくても走れないからなぁ。
絶対にケガしないようにしなきゃ。
ワハハ。

届いた

届いた。
東京マラソン2009の参加案内だ。
7.5倍の難関抽選を勝ち抜いた参加案内だ。

どうしよう？
走ってねぇぞ。

あと1ヶ月かぁ。
ぶっつけ本番でなんとかならないかな？

どうもモチベーションが保てない。
我ながら、さすが動物占いチータだ。
熱しやすく冷めやすいのだ。

さて。

困った。

やれやれ。

あと70日

気付けば、3月22日の東京マラソンまで、あと70日。

ヤバイ、最近走ってない。
だって寒いんだもん。

だが、このままではヤバイので、今日から走ることにしよう。

まずは1日10キロだな。
本番までには何度か20キロを走っておきたい。

そういえば、東京マラソン当日の服装とか靴とかって、今使っているもののままでいいのかな？
その辺のこともまったく考えていなかった。
ヤバイ。

マジで走るんだよなぁ。
だんだん実感がわいてきた。
なんだかドキドキしてきたぞ。

がんばろ。

2日後の筋肉痛

よく「歳を取ると翌日ではなく2日後に筋肉痛になる」というが……

本当にそうなった。

走ってから2日経ったら、太ももが筋肉痛だ。

なんてこった。

こういうときは荒療治だ。

今夜もまた走ろう。

久々の10キロ

久々に10キロ走ってみた。

10.65キロを1時間15分35秒。
キロ7分5秒ペース。
こりゃいかん。
だいぶ走力が落ちている。
しばらくサボっていたからだ。
きちんとトレーニングを続けなければいけない。

3月22日の東京マラソン。
あっという間に本番が来る。
目標は5時間台完走だ。

ナイキのウインドブレーカー上下を新調。





これで冬を乗り切ろう。
3日に1回、10キロランが目標だ。

走ってない

最近いろいろあって、
忙しかったり、
時間が取れなかったり、
単純に走る気がしなかったりして、
ここ1ヶ月ぐらいランニングを休んでいる。

晴れて東京マラソン出走が決まったというのに、
もう参加費10500円も支払ったというのに、
これでは本当はヤバイ。

走ろう。
そのうち（笑）

ま、東京マラソンに向けたトレーニングは、
来年からでもいいかも知れない。

東京マラソン当選！

来年３月の東京マラソン。
なんと、当選した。
７倍の高倍率をかいくぐり、当選しちゃった。

こりゃもう腹をくくって走るしかない。
42.195キロ。
やべぇ(笑)

10キロランの極意

約10㎞のロングレンジを3回走ってみて、分かったことがある。
長距離を走り続けるコツだ。

実は3回の10キロ達成の間に、一度だけ10㎞走ろうと思っていたのに途中3㎞で断念しちゃったことがある（恥ずかしいのでブログにはその事実を書かなかったけど）
そして、10㎞走り通せた時と、断念しちゃった時の違いにこそ、10キロランの秘密があった。
これは間違いない理論だと思う。

10キロ走るコツ。
それは、美味しいおこめの炊き方といっしょなのだ。
「始めチョロチョロ、中パッパ、ジュージューふいたら火をひいて、赤子泣いてもふた取るな」である。
これをランニング風に直すと、
「始めチョロチョロ、中パッパ、ジンジン来たらペース落として、足が泣いても足止めるな」である。

とにかく「始めチョロチョロ」が大事だ。
走り始めは意識的に「異常に遅いペース」で走り始める。
1㎞を7分とか7分30秒とかのペース。
これで、最初の2㎞ぐらいを走るのだ。

そうすると、2㎞過ぎぐらいから身体にエンジンがかかってきて、一気にペースを上げることが出来、ペースの速いまま残り8㎞を走り続けられるのである。
これが逆に、走り始めから飛ばしてしまうと、3㎞ぐらいでダメになる。
「もうダメだ、走れない」となるのである。
人間の身体は間違いなくそういう仕組みに出来ているのだ。

最初はゆっくり。
その方が長続きする。
なるほど。
考えてみれば世の中にはそういう事例の方が多いかも知れない……例えば恋とかね。

10キロ走ったはずなのに

やばい。
結構な事実が判明したのだ。

僕は今夜も10㎞走った。
いや、走ったはずだった。
だって、毎回走るコースはまったく同じなのだ。
なのに、測定距離は9.79㎞だった。

？？？

同じコースを走ったのに、前々回は10.8㎞、前回は10.35㎞、で、今回は9.79㎞。
どうやら、Nike＋iPodの測定誤差は、相当高いらしい。
つまり、これまでの3回、僕は実際10㎞走っているのかいないのかさえ怪しくなってきたのだ。

今回の測定データは、9.79㎞を1時間1分24秒。
1㎞6分16秒のペース。
3回目の長距離ランで、かなりペースアップ出来てきた。
でもこれが実際は10.8㎞なのか9.79㎞なのかによって、話はだいぶ違う。

実際どれぐらいの距離を走っているのか、机上で計算してみよう。
僕は家の前から走り出し、駒沢公園に入ってジョギングコースを4周後、また家の玄関先まで走って戻る。
つまり、少なくとも1周2.13㎞の駒沢公園ジョギングコースを4周している。
なので、それだけで8.52㎞は確実に走っている。
10㎞まではあと1.48㎞。
家から駒沢公園までの往復距離が1.48㎞あるかどうかが問題だ。
……
……
……
うーむ。
1.48㎞はないような気がする。
ということは、もしかすると今夜出た9.79㎞という数値が実測に近いのかも知れない。

というわけで。

次回。
駒沢公園のジョギングコースだけを純粋に5周してみることにする。
そうすれば間違いなく10.65㎞のタイムが出るからだ。
乞うご期待！（笑）

また10キロ走る

日曜日の夜、走った。

10.35㎞を1時間9分37秒。
キロ6分43秒ペース。
まったく同じコースを走ったのに、測定距離は前回が10.8㎞、今回は10.35㎞。
これがNike＋iPodでの距離測定の限界かな。
実際10㎞走れているのかどうかも疑わしかったりして。

今度20㎞走ってみようかな。

10キロ走る

初の10㎞ランに挑戦してみた。

家を出て、駒沢公園のジョギングコースを4周し、さらに家に帰り着くまで走り続けた。
初めての10㎞なので、ごくゆっくりのペースで走った。
その結果。
10.8キロを1時間13分40秒。
1㎞を6分50秒ペース。
これなら府中多摩川マラソンの10㎞マラソンに出場したとしても、制限時間の70分以内で完走出来たことになる。
この倍を走れば、ほぼハーフマラソンの距離。
1㎞7分ぐらいの遅いペースならハーフマラソンに出場しても完走出来そうな気がしてきた。
11月23日の府中多摩川マラソンでは、10キロマラソンに出るか、ハーフに出るか、悩むところだ。

とにかく……

10㎞を止まらずに走り切れたことは大きな自信になった。
次はスピードアップが目標だ。

落選？

11月9日。
どうやら総選挙の投票日になりそうな日曜日。
その日に開催される世田谷246ハーフマラソン。
走れるか走れないか、その抽選結果の発表は9月25日。
つまり、昨日だった。

同時期に申し込んだFディレクターのところには昨日「当選通知」が来たらしい。
だが、僕のところには今のところなにも来ていない。

……落選か？
まぁ、落選なんだろう。
ちっ、落ちてやんの。
ま、ある意味、ホッとしたのだが。

そもそもこの大会。
ハーフマラソンで制限時間が2時間10分はキツイ。
途中で絶対心が折れそうだ。
うむ。
良かったな、落選して。
1人で頑張ってくれ、Fディレクター（笑）

だが、僕もいずれ走らねば。
調べたら11月23日にこういう大会がある。
府中多摩川マラソンだ。
これならハーフの制限時間は2時間45分。
10キロマラソンや5キロマラソンもあるし、申込受付は10月24日まで。
まだ体調と相談して考える余裕がある。
それにどうやら申し込み者全員が走れるみたいだ。
全部で2000人ちょっとしか出ない大会だし。

東京マラソンの倍率は7.5倍だそう。
これではまず当選しないだろう。
となると、フルマラソンデビューの大会も探さないとダメだ。
やっぱ、ホノルルかな。
来年のホノルルマラソン、かな。
そんな気がしてきた。
でも、まだ1年以上あるじゃないか。

乗馬でも始めようかな。
なんか、乗馬もいいよね、と最近思い始めたのだ。