![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/f2/de2e2aecd4e953f01370282e9c745e95.jpg)
著者は私と同い年の医師で、JIM-NET(日本イラク医療支援ネットワーク)代表、
ピースボート水先案内人、そして作家でもあるそうです。
団塊世代のインテリ男性の、お手本になるような体型経過が紹介されています。
身長170㎝前後、体重70kg前後から80kg超になり、対策を実行。
著者の場合、それが「スクワット」と「かかと落とし」で、
ミソは、
長年講演などで聴衆に紹介してきた上記2種の運動を
<テキトーにやっていた> → <本腰をいれてやるようにした>
<すると順調に減量の結果が出て、スマートになり、更なるやる気が>
<ジムに通ってプロの指導を受け、パワーリフティングを開始>
<体型がさらに良くなり、お洒落にも興味が湧いた>
国民の健康度アップのために講演を続けている著者ですから、他にもお薦めは、
P.63 パタカラ体操 と おでこ体操
食生活にも気が配られていて、お気に入りは
P.76~ 粉豆腐 (高野豆腐を粉末にしたもの)
1日1枚の高野豆腐を毎日食べていると、
1.食後の血糖値が正常になり、
2.中性脂肪が下がり、
3.亜鉛やカルシウム、鉄分も補える
4.粉なので、小麦粉やパン粉の代わりに使えて糖質カットになる。
私も健康料理は色々研究しているので、粉豆腐、取り入れてみるつもりです。
鎌田医師ご推奨の野菜ジュースは、面倒だし、冷えるのでパス。
同世代の方が、エビデンスを示して、
とっつきやすく、続けやすい方法を示してくださるのは、有り難いことです。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます