P.129 女は一歩外に出たら、いつ「生涯の男」に出逢ってもいいように
装いも体形も姿勢もかまわなくなったらおしまい。
（中略）P.130 別に浮気をしたいとか、夫と別れたいという
のではありませんが、私はやっぱりいくつになっても
きれいだねとか、素敵だねと異性に言われるチャーミングな
女性でいたいと思いますよ。もちろん同性にも。
そのために気をつけていること。
①姿勢＜バレリーナの友人のアドバイス＞
おへその中心から頭のてっぺんに向かってキューンと
ワイヤーを引っ張るイメージで伸ばす
②毎朝のストレッチ
6時半に起きてすぐ、ベッドの中で自己流のストレッチ。
バレリーナの友人は、世界共通言語で正しい指導をしてくれますね。
私もバレエの先生から徹底的に姿勢のことを言われ続けています。
それでも、ふっとした拍子に「おっと～～、ひどい姿勢だった！」
と、背筋を伸ばすことが頻繁にあります。
私の「自力整体」教室や体操教室で頻出の言葉（指導法）は
「レントゲン」と「みぞあ」です。
初めての方々には「なんのこっちゃら？？」ですが、それも一興。
レントゲンを撮るときに「息を吸って、、、そのままキープ、、、
はぁい、イイですよ～」という決まり文句がありますね。
その、息を吸って「鳩尾が上がった状態」を意識し、終わってからも
胸郭を持ち上げ続けるのです。
これを別の言葉で言うと、「みぞおちがあがっている」つまり「みぞあ」
骨盤底筋群のトレーニングで「おなら我慢」など、
私は常に「イメージしやすく、分かり易く、やりやすい」言葉を探し、
筋肉に触りながら、実感してもらい、効果を上げています。
弓さんはバレリーナの友人のお陰で、健康・スリムらしく、
とても結構なことだと思います。
