P.76 空腹感が唯一の食べるタイミング
いちばん多いのは、空腹でないのに食べている人。
1日3食規則正しく食べたほうがいいと考え、
お腹が空いていないのに3食食べていたり、
出されたものを残さず食べていませんか？
その1食が肥満につながっているんです。
出た、出たぁ～～！！ =＾-＾=
現在、ダイエット業界（医療者も業者も含め）は、大きく分かれています。
つまり、3食を規則正しく食べるか、空腹時のみ食べるか？
東洋医学の自力整体では、午前中は浄化の時間帯なので、
「固形物はとらず、水分のみ」が推奨されています。
しかし、、、
私自身が上記をきっちり守ったのは、膝を治す集中期間だけで、
不調がなくなってからは、夫が希望する「三食をきちんと」食べています。
本音は、お昼を抜くか、かる～～～くできると体調が良いのですが、
家族の希望は大事なので、妥協しています。
でも、内容は「サラダ+味付け用のタンパク質少し」程度。
「痛みをとる」「減量する」「不調を治す」などの目的があれば、
18時間断食（朝食抜き）は非常に効果があります。
それ以外は、腹八分目～7分目（70歳以上の場合）がお薦め。
人によるのかもしれませんから、自分で体調を見ながら決めるのが原則です。
そして、この著者のいうように、「慣習に流されて食べる」のは、損です。
