先日、テレビで面白い体操を紹介していました。
表題の「クルトン体操」です。
もちろん、スープに浮かべるクルトンではなく、
＜大腿部をクルクル回転（？）させ、トントンと衝撃を与える＞体操です。
方法は、
①脚を伸ばして座り、片膝の下に丸めたタオルを置く
②太腿（膝に近い部分）を両手で持ち、かかとを支点にしてクルクルと回す
＜その際、足を股関節から引っ張り出すようにして、10回動かす＞
③その脚の膝をトントンと床に打ち付ける（10回）
＜手で持ち上げる力が無い人は、タオルを使っても良い＞
＊クルクル＆トントンを10回ずつ、3セット。
＜脚の力を抜いて、手の力だけで行う＞
•股関節が特に硬い場合は、お尻の下や背中に
丸めたタオルやクッションなどを置くと楽にできる
この体操の効果は、
＜1＞今まで硬くなっていた筋肉がほどけて柔らかく伸びる（←見た目）。
＜2＞硬くなっていた筋肉に刺激を与え、本来の柔軟性を取り戻せる。
＊やる回数は、一日に一回、3セットで十分だそうです。
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上記TV番組は「健康カプセル！ゲンキの時間」（日曜朝7:00～ CBCテレビ）
見ていて楽しいし、結構真面目な内容で、説得力があると思います。
