スイム

来週末のマスターズ大会（１００ｍ個人メドレー、５０ｍ平泳ぎ）に向けた練習。
個人メドレーはそれなりに練習していますが平泳ぎはまったくしていなかったので
完全に焼き付け刃です。

目標は個人メドレーが１分２０秒。平泳ぎは４０秒。

メニュー　上社　２０時２０分～２１時１０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　中くらいのスピード　３分３５秒
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　中くらいのスピード　１分４０秒
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｈａｒｄ　３分１７秒
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｅａｓｙ
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｅａｓｙ
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ　Ｈａｒｄ　１分３２秒
　　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｂｒ　フォーム
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｂｒ　Ｈａｒｄ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レスト２００ｍの後１分、１００ｍの後３０秒
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分１０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ