スイム

先週の土曜日から今日までの間に４日間泳いだことになります。
２日に１回ずつ泳いだことになる。
良いペースで練習できているので、非常に調子が良いです。

せめて週に２階の練習を目指したい。


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Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　スカーリングＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　１～３　２分２０秒　ＩＭ　１２．５ｍＵＷ－１２．５ｍＳ
　　　　　　　　　　　　　４～６　２分１０秒　ＩＭ　Ｄｅｓ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　８　１～４　１分１０秒　Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　５～８　１分０５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　２分３０秒　　　　　Ｆｒ　Ｄｅｓ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分１０秒　　　　　Ｆｒ　ターンの前後のみＨ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　１分　　　　　　　　Ｆｒ　Ｅ－Ｈ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２７００ｍ

ラン２０キロ

なぜだか非常に体がだるく、朝起きられなかった。
加えて連日３５度以上の日が続いており、身体が疲れているのかもしれない。
距離だけは２０キロ走りましたが、無理をせずゆっくり走りました。


タイム
～　５キロ　２５分１４秒
～１０キロ　２５分４６秒
～１５キロ　２５分４３秒
～２０キロ　２８分２５秒
　　合計　　１時間４５分１０秒

最後の３キロくらいは体中の血液が沸騰しているのではないかと思うくらい
身体がほてって暑かった。
熱中症の１歩手前だったと思います。