メニュー 上社 短水路
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ スカーリングＫＰＳ
Ｓ １００ｍ× ５ ２分０５秒 １～３ Ｄｅｓ
４ Ｅ
５ Ｈ
Ｋ ５０ｍ× ８ １～４ １分１０秒
５～８ １分０５秒
Ｐ １００ｍ× ６ ２分 １～３ Ｄｅｓ
４～６ Ｄｅｓ
Ｓ ５０ｍ× ８ １分０５秒 １ Ｅ
２ Ｈ－Ｅ
３ Ｅ－Ｈ
４ Ｈ ３７．５秒
５ Ｅ
６ Ｈ ３７．５秒
７ Ｅ
８ Ｈ ３７．５秒
Ｄｏｗｎ ２００ｍ
Ｔｏｔａｌ ２５００ｍ
今日はディセンディングを中心にしてスピードを上げる練習を多めに
取り入れました。
そのため、その他の部分はややゆっくり泳ぎ、全体の距離も少し短めに
なりましたが自分ではとても良い練習が出来たと思っています。