スイム

ランが３週間ぶりならスイムは丁度１か月ぶりです。
とても練習できる状態ではなく、せめて水に浸かって少しでも感覚を取り戻す
ことを目的として泳いできました。

（メニュー）　名東区プール　　２５ｍ
Ｗ－ＵＰ　　２００ｍ×　２　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×１０　　ＩＭ　　２分
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１０秒休み　　ドリル
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　２１００ｍ

スイムはかなり調子を上げていただけに１か月も泳げなかったのはかなり痛い。



実は、朝２０キロ走るつもりで家を出ましたが左の膝が痛く３．５キロ地点で
断念して、痛む左ひざを労わるようにして自宅まで帰ってきました。
とほほ。だな。

ラン30k

２週続けてまともな練習をできなかったのでちゃんと３０k走るのは３週間ぶり
です。

きっと最後はばててしまうので、前半はなるべくゆっくり走るつもりでしたが、
走り始めは何となく今までと同じスピードで走れそうな気がしてついつい
スピードが上がってしまいました。

折り返してからの後半は一気に疲れが出て、最後は予想とおりばてばてで自宅
まで帰り着きました。

今日のタイム
～　５キロ　２５分４４秒
～１０キロ　２５分１３秒
～１５キロ　２５分２５秒
～２０キロ　２６分５１秒
～２５キロ　２８分０３秒
～３０キロ　３１分３６秒
　　　　合計　２時間４２分秒


以下言い訳・・・。
いつもは早い時間（大よそ６時頃）から走り始めるので少々の赤信号はそのま
ま渡ってしまえますが、今日は少し時間が遅かった（８時３０分出発）ため交
通量が多く、信号が赤になるとその都度止まらなくてはなりませでした。
重ねて、先々週の計測により１０キロから１５キロ区間の距離が少し短いこと
が判明したため、いつもより１００ｍ程先まで走ってきました。

・・・と言い訳をしてみたものの、こんな調子で再来週の磐田ハーフは大丈夫
であろうか？？？