ラン30k

ラン３０キロ。
朝６時に自宅をスタート。さすがに気温が低く手が冷たく感じます。
先週は全く思うように走れなかったので今日は前半をおさえめに、余裕が
あれば後半を飛ばすようにするつもりでした。

気になっていた左膝や右足アキレス腱の痛みはほとんど気になることがあ
りませんでした。しかし、結果としてスピードはまだ戻りきっていません。
１０月１３日に２時間３０分を切ったことを考えると、トレーニングは
１か月以上遅れてしまいました。

うーん残念。

来週の磐田ハーフにも練習不足のまま臨まないといけないことになりそう
です。


今日のタイム
～　５キロ　　２５分４５秒
～１０キロ　　２５分３９秒
～１５キロ　　２５分５８秒
～２０キロ　　２６分２６秒
～２５キロ　　２６分０秒
～３０キロ　　２６分４２秒
　　　　合計２時間３６分３３秒