ラン３０ｋ

先週のハーフマラソンの疲れが十分抜けきっておらず、足には相当の疲労が
溜まっている感じがありましたがタイムが思ったより良かったので気分良く
走り始めました。
今週、来週の目標は３０キロをキロ５分で余裕を持って走り続けることです。

で、今日のタイムは
～　５キロ　２５分３１秒
～１０キロ　２５分３９秒
～１５キロ　２５分５３秒
～２０キロ　２６分１秒
～２５キロ　２５分３４秒
～３０キロ　２６分３５秒

最初の５キロはやや速めのペースで。（２５分３１秒）
次の５キロは少し抑え目。（２５分３９秒）
冷たい雨が本降りになった折返しまでの５キロは足がかなり疲れてきてしまい
やばいなぁと独り言を言いながら走りました。ばててしまいそうなので少し
ペースを落としました。（２５分５３秒）
折り返してから、足が前に出なくなった感じがしましたが予想よりもタイムが
上回っていました。（２６分１秒）
平坦になった区間では少しだけペースをあげました。（２５分３４秒）
最後の５キロは気が緩んだのとばてたのでタイムが大きく落ちました。
（２６分３５秒）

明日は休養し、明後日再び走ります。