スイム

今日の名古屋は朝から強めの雨がじゃんじゃん降り続いています。

（今日のメニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ×　４　１－Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　２～４－ＩＭ　　４分
Ｐ　　　　　４００ｍ×　８　Ｆｒ　　　　　　６分５０秒
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　４０５０ｍ


※メニューを考えるのがめんどくさかったのではありません。
　まだ泳力が十分でないため、また明日のハーフマラソンを控え
　あまり無理しないように練習しました。

今日は思ったより調子よく泳ぐことができました。

ラン２０キロ

明日の磐田ハーフマラソンに向けて今日は控えめな練習。
ピークにはまだまだ程遠い状態なので明日は記録を狙うのは難しそう。
あくまでも練習の一環としての位置づけで臨みます。
目標は１時間３５分だな。

今日の練習は５キロずつややハード、イージー、ハード、イージーと
スピードを変化させながら走りました。

タイム
～　５キロ　２４分４０秒
～１０キロ　２９分５４秒
～１５キロ　２４分０秒
～２０キロ　３０分５０秒
　　　合計　１時間４９分２６秒

ハードの部分はもう少し早く走ったつもりだったのにちょっとがっか
りです。

そして、よく考えてみると１２月９日の袋井フルまであと３週間しか
ありません。週末は２回しかないので十分な準備を摺ることなく大会
本番へ突入しそうです。
あと１か月あればなぁ。