ラン２０キロ

今週は２日間とも２０キロです。
今日は、５キロずつのハード・イージーです。
目標はハードが２３分３０秒、イージーが２４分３０秒です。



タイム
～　５キロ　２２分５４秒　
～１０キロ　２４分４２秒
～１５キロ　２２分２８秒
～２０キロ　２４分０５秒
　　　合計　１時間３４分１１秒


１０キロまでの区間で目標と自分の感触を下回って（自分の感覚では
２４分１５秒位でったのに）しまいましたが全体としては満足です。