スイム

今週も平日のスイムに挑戦。
明日は休みを取得しているので目いっぱいやれないことはないのですが
疲れもあって控えめなメニューにしました。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
　　　　　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング
Ｓ　　　　１５０ｍ　　　　３分　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ－Ｆｌｙ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ－Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　６　１分１０秒　Ｂｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　　１分２７秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　１分３０秒　Ｆｒ　Ｅ－Ｈ　　３４秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　２２００ｍ