スイム

１２月５日に今年最後のマスターズ大会へ出場するのでここが練習の
頑張りどころです。
私のような週末スイマーには調整など必要ないと考えて今回は調整なしで
臨みます。敢えて言うならば泳ぐ回数を増やすくらいかな。


メニュー　　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　ＳＫＰＳ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　４　　１分　　　　Ｆｒ　　Ｈａｒｄ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　６　　１分１０秒　Ｂｒ
Ｓ　　　　　７５ｍ×　６　　１分３０秒　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ－Ｆｌｙ－Ｂａ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ－Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　　　　　　　Ｆｒ　ドリル　片手ストローク、反対の手は前
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片手ストローク、反対の手は気を付け
Ｓ　　　　　５０ｍ×　１　　　　　　　　Ｆｒ　　Ｈａｒｄ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２３００ｍ


今日のポイントは片手ストロークのドリルを取り入れてみたこと。
反対の手が前にある時は全然問題ないのですが、気を付け姿勢でやると
体がぐらぐらして安定しません。
キャッチの位置も、ストロークの場所も姿勢も、呼吸のタイミングも
何もかもが正しく行われていないということが良く分かりました。

これから少しずつ内容を変えてドリルを取り入れていきたいと思います。