ラン30キロ

先週に引き続きラン３０キロ。
今週は２６分／５キロを目標に走りました。

まずは５キロずつの記録です。
～　５キロ　２５分５６秒
～１０キロ　２４分４９秒
～１５キロ　２４分１７秒
～２０キロ　２５分０６秒
～２５キロ　２５分２７秒
～３０キロ　２７分００秒
　　　　合計　　２時間３２分３５秒

スタートが遅くならないよう最初から積極的にスピードを上げた結果が上記の
通りです。前半はちょっと飛ばしすぎたかな。２５キロまでは粘ることができ
たけれど最後の５キロはかなりばてた。

１１月１８日には静岡県磐田でハーフを、１２月９日には同じく静岡県袋井市
で開催されるフルに出場予定ですが、今年こそ目標とするハーフ１時間３０分、
フル３時間３０分を突破したいと思います。

ところで、練習用に使ってきたシューズのかかと（外側）がかなり磨り減って
きました。多分その影響で右足首のあたりに痛みが起こってしまいました。
故障したくないので思い切って、今日まで履いていた靴は捨ててしまいました。