ラン２０キロ

先週は、土曜日の惨敗ともいえる悲惨な内容のランしか出来ず果たして今日
どれほど走れるのか不安でした。
結果はまあまあの出来でした。
それでも最後の５キロは、暑さもありバテてしまいましたので、これから
涼しくなるまでの約２～３か月はジムでのランを入れていかないといけない
と思います。


タイム
～　５キロ　２３分３２秒
～１０キロ　２３分５８秒
～１５キロ　２３分２７秒
～２０キロ　２４分３２秒
　　　合計　１時間３５分３１秒


１５キロまででタイムを上げたのは良かったけれど最後の５キロでは
半分熱中症のような症状になってしまいました。