ラン２０キロ

今週は距離を２０キロにしてハード・イージーを行いました。

タイム
～　５キロ　２２分３０秒
～１０キロ　２４分３４秒
～１５キロ　２２分０１秒
～２０キロ　２４分４０秒
　　　合計　１時間３３分４７秒


ハードのタイムははまあまあ、イージーのタイムは３０秒位遅いかな。
課題は疲労がたまった状態で３０キロ以降をどこまで頑張れるか？なので
もう少しイージーのタイムを上げていきたい。