ラン２０キロ

昨日は、３０キロ走ろうと思っていましたがくたくたに疲れていたので、前夜の
段階で無理はやめようと思い、思い切って休みを取りました。
そんな訳で、今日はどうしても３０キロ走りたかったのですがどうにも気分が
乗らずに２０キロで満足してしまいました。

それでも、それなりのスピードで走ったため一応負荷は十分にかかっていたと
思います。


タイム
～　５キロ　　２３分０３秒
～１０キロ　　２３分５０秒
～１５キロ　　２２分００秒
～２０キロ　　２３分４４秒
　　　合計　　１時間３２分３８秒


今日の最低限のノルマは５キロまでと１５キロまでのハード区間でそれぞれ
２３分切り、１０キロまでと２０キロまでのイージー区間ではそれぞれ２４分切り
としました。
最初の５キロは少しノルマをオーバーしてしまいましたが全体的には
まずまずでした。

来週こそ３０キロがんばろう！