ラン１０キロ

明日のレース本番を控えて、最終調子として１０キロだけゆっくりと走って
きました。

タイム
～　５キロ　　２４分４０秒
～１０キロ　　２３分３９秒
　　　合計　　４８分２０秒


明日は、後半の５キロくらいのペースで２０キロまでを楽にはいれるように
頑張ります。

体調が良くて、風がなく、気温があまり上がらなければ少なくとも３時間
３０分は切れると思います。
おっと、大事なことを忘れていました。一番重要なことはペースを守ること
でした。

理想のプランは、５キロを２３分３０秒で最後まで走り続けることです。
最初の５キロ、特にスタート直後はスピードが速くなりすぎる可能性がある
ので要注意です。


では明日！