スイム

夜、いつも通りスイム。


メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　スカーリングＫＰＳ
ＫＳ　　　　５０ｍ×１２　１分１０秒　　　　　　ＩＭの順番で３本ずつ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　４　５０秒　　　　　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　２　１分４０秒　　　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１　３分２０秒　　　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　６　①④５０秒　　　Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　②⑤１分
　　　　　　　　　　　　　③⑥１分１０秒　
Ｓ　　　　　５０ｍ×　３　４５秒　　　　　Ｆｒ　
　　　　　　５０ｍ×　３　　　　　　　　　　　　スカーリング
　　　　　　５０ｍ×　３　１分１５秒　　　Ｆｒ　Ｈａｒｄ　　３７秒～３７秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５５０ｍ


水泳の基本としてスカーリングを復習中です。
なるべく単調にならないように。

ラン３０キロ！？

再来週の本番前最後の３０キロ走でしたが最悪の結果でした。
トレーニングとしてのスピードで走れたのは２０キロまででした。
そこで完全に足が動かなくなってしまい、残りの１０キロはジョギング
ペース。

いろいろと原因を考えてみた結果、練習不足だという結論に達しました。
３月に入ってからは、土曜日こそ３０キロ走れましたが、日曜日は種々
の理由により１０キロしか走れませんでした。（２０キロ走る予定
だったのに疲れて走れなかった）

日曜日に２０キロ、または平日どこかで１０キロ走っていたならばこん
なことにはならなかったと思います。

・・・と後悔しても始まらない。残り２週間でできる限りの努力をして
少なくとも３時間３０分は切りたいと思います。


余談ながら、今日は途中で３回も緊急事態が発生しました。（山用語で
いうところのキジ打ちってやつです）最初の２回はスタンドで、３回目
は野キジ・・・。

全く要らない情報でした。