3本ローラー台

3本ローラー台での8回目の練習です。
今日は１５ｍ走りました。時間にして35分です。
詳しく書くと１０ｋｍ（24分）、汗を拭いた後に５ｋｍ（11分）でした。
脚に対する負荷は強くは感じません。しかし、バランスを取るために全身を使うので、汗が結構流れます。その汗を走りながら拭きたいのですが、まだ片手運転はできないので、汗が溜まったら一端停止して汗を拭いて、再びバイクをこぎ始めます。

走行中の安定性はずいぶんと良くなってきました。ＧｙａＯＴＶを見ながら走ることができます。
後は連続して走る距離を長くしていきたいと思います。１０ｋｍから１５ｋｍ、そして２０ｋｍ、３０ｋｍと距離を伸ばしていくことで、ペダリングも持久力も良くなっていくと思います。

このところ全く走っていませんが、ローダー台のトレーニングはランニングにも効果が有るような気がします。

明日はランニング後にスイム、そしてローダー台と3種類のトレーニングを目指します。

3本ローラ台２１ｋｍ

本日も3本ローラー台でバイクトレーニングです。
２１ｋｍを約45分で走りました。５ｋｍ×３＋６ｋｍです。
今日は集中力に欠け、5ｋｍ走っては少し休憩して、の繰り返しでした。
ただ、1，2回目に比べると走行は安定していて上半身、腕の疲れも少なかったです。
できれば、一気に２０ｋｍを走れたらいいのですが。まぁ無理はせずにぼちぼち続けていきたいと思います。継続は力なりです。あ、私のブログの名前は「三日坊主の」でした。