3本ローラー台とジョグ

11月４日(金）
　帰宅したときの時間が6時50分。職場を出たときには帰宅後すぐに
走りに行こうと思ったのですが、帰宅すると全身にだるさを感じました。
　血圧を測ってみると、なんと「１４０－９０」。久しぶりの高値です。
　そこで、夕食までベットに横になり、目が覚めたのが午後8時頃。
　それから夕食を取り、高血圧の薬を飲んで、しばし、ネットサーフィンを
していました。
　食後1時間30分が過ぎたので、もう一度血圧を測定したら「128－70」に
落ち着いたので、三本ローラー台での練習を行いました。
　40分で１７．９ｋｍ。30分過ぎてからタバタプロトコルで20秒もがき
10秒レストを8セット行いました。脈拍数を抑える薬を服用しているので、
心拍数は１３０ぐらいまでしか上がらないのですが、十分にきつかったです。

11月5日(土）
　朝から部活。部活終了後、職員室で11時まで作業を行い帰宅。
　11時40分から移動をして豊福グラウンドで８ｋｍジョグを行いました。
　ペースは次の通りです。

　明日、松橋から三角までのロングジョグ（２５ｋｍ）を行うので、ゆっくりと
したペースで、足の疲れを抜く気持ちで走りました。
　日差しが結構強くてやや疲れましたが、夕方温泉に行き、回復しました。