今日はオフ

今日は完全休養日です。ぬるめの風呂でストレッチとマッサージを行いました。
朝、少し眠かったのですが、足の疲れはありません。疲労感もほとんどありませんでした。昨日の熊本地方は３０度を超える気温でしたが、その影響もありませんでした。走るペーストとスポーツ飲料のおかげのようです。それと、１５ｋｍを１時間３０分いないで走る自信がつきました。少しずつ距離とペースをあげていきたいと思います。距離は１ヶ月後には２０ｋｍを１時間５０分で、１０ｋｍでは１ｋｍ４分４０秒ペースで走れるように練習メニューを工夫していきたいと思います。