今日は中体連宇城大会1日目。男女の団体戦が行われました。結果は男子が優勝、女子が準優勝でした。明日は体重別の個人戦が行われます。
午後4時30分に帰校し、帰宅後、走りに行きました。内容は次の通りです。
ランニング:8000mビルドアップ。(45分 最初の2周を1km6分15秒ペースで走り始め、14周と15周を1km4分35秒ペースで走り、最後の1周を3分26秒とダウンジョグとなりました。その後の3周でインターバルを行おうかと思いましたが、右足のふくらはぎにいやな張りを感じたのでそこで終わりました。無理は禁物です。45歳目前、アンチエイジングではなくアクセプトエイジングで行きたいと思います。とにもかくにも、480m×17周を連続で走り通すことが出来ました。1km4分30秒ペースを3ヶ月後の目標にしたいと思います。
スイミング:走った後ですぐに泳ぎました。25mと50mを組み合わせて40分で1200m程泳ぎました。足に張りがあったのでキックはそこそこにプルで水を後ろまで押し通すことを意識しながら泳ぎました。ワンストロークで出来るだけ長い距離を泳げるように意識しました。
本当は泳いだ後に走るつもりでしたが、午後7時30分を少しだけ過ぎていたので、すぐに帰宅しました。
明日は時間があったらスイム、ランの順番で練習をしたいと思います。
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