朝と昼下がり

あまり代わり映えしないのですが、トレーニングに報告です。
今日は朝食前にエアロバイクに乗りました。１セット目が３０分（１５ｋｍ）、その後で腹筋を３０回、チューブトレを２種類（各３０回）、２セット目は１０分間（５ｋｍ）です。
そして、午後３時３０分から泳ぎに行きました。アップは２００ｍ。肩を中心にストレッチを行いました。メインは１５００ｍです。ゆっくりと息が上がらないペースで、ストロークを大きくとって泳ぎました。時間は３４分でした。１０００ｍまでは２１分でした。１０００ｍを過ぎてから肩と背中に重みを感じ始め、ペースがやや落ちました。キック２５ｍ＋プル２５ｍを４セット行い、ダウンがこれまたゆっくりと２００ｍです。時間はかかったものの１５００ｍを泳ぎ通せたことが収穫です。陸上での持久力トレーニングとチューブを使った筋トレが効果的だったようです。水泳は月に２回いければいい方なので、普段はチューブトレで泳ぐことに必要な筋肉と腕の動きを身につけていきたいと思います。