空気圧は大切です

　午前中は部活動指導の時に５分ジョグ。４００ｍ×２本（１分４０秒：ＨＲ２００＋１分５０秒：ＨＲ１６０）を行いました。陸上部の生徒達は４０分ジョグを行っていたので、その途中で少しだけ走りました。１本目は男子と２本目は女子と走りました。どちらも心臓がバクバクとし、私にとってはジョグのペースではありませんでした。ほぼ全力走に近い負荷でした。５０歳の身には良くない練習田尾と思います。心拍数は、走り終えた直後に手首で脈を取り測定しました。
　

　このことからＧＰＳ機能よりも正確なハートレートモニターが必要だと思います。昨日今日と、ＧＰＳ＋ＨＲＭ機能が付いたスポーツ時計をネットで調べているのですが、いつもほぼ同じ所を走っているので、距離の測定はほとんど必要ありません。それよりも心拍数が分かった方がトレーニング効果を上げるには良さそうです。そうなるとポラール社の製品が第一候補に挙がってきます。明日、スポーツデポで検討してみたいと思います。今、ネットで調べたら、ＧＰＳ機能付きのポラール社製品もあるので、価格も考えながら購入を検討したいと思います。
　今日のトレーニングも三本ローダ台です。しかし、今日は前回と違い、思ったより良いペースで漕ぐことができました。トレーニング前にタイヤの空気を入れ直したことが良かったと思います。
ペースは次の通りです。

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５ｋｍ：１３分３３秒（２２ｋｍ/ｈ前後）
５ｋｍ：１１分５４秒（２５ｋｍ/ｈ前後）
５ｋｍ：　９分２９秒（３０ｋｍ/ｈ～３５ｋｍ/ｈ）
５ｋｍ：１６分（ダウン）
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２０ｋｍ：５０分：５６秒

　５ｋｍ毎に漕ぐことを一端停止しましたが、停止時間も３０秒程度（パソコンの画面操作のみ）でした。３セット目は時速３０ｋｍ～３５ｋｍで漕ぐことが出来ました。ダウンもサイクルメータ上では２２ｋｍ/ｈで走行しているのですが、腕時計の表示は１６分でした。三本ローダ台用のロードバイク（１９８７年製クロモリｂｙクシサイクル）のサイクルメータは走行時間が測定されないのが弱点です。

　ＦＥＬＴ７５のサイクルメータをクロモリに移し替え、Ｆ７５にケイデンスも測定できる無線サイクルメータを取り付けようかなと思います。

　
　熊本城マラソンまで２ヶ月となり、ほとんど走っていません。ロードバイクのトレーニングだけでどれだけ対応できるかを試してみるのもおもしろいと思うのですが、フルマラソンに向けて真剣にトレーニングしているランナーの皆さんには失礼な話しですね。あほなおっさんが無謀なことを行っていると思って許してください。もちろん、ランニングも練習します。