熊本城マラソン大会2017までの後6日となりました。残された日々を適度に過ごして、大会に臨みます。
さて、先週1週間（2月6日~2月11日）のトレーニングは以下の通りです。
2月6日（月）
軽い筋トレ
2月7日（火）
三本ローラー台：60分、23.8ｋｍ、３２４kcal
２月８日（水）
ビルドアップ走：12.96ｋｍ、1時間20分、824Kcal）
アップ：1.5ｋｍ、9分44秒 体操
メイン：10.2ｋｍ 60分（20分ごとにペースアップ）
ダウン：1.26ｋｍ 10分14秒 体操
2月9日（木）
筋トレ：カーフレーズ（５０回×６セット）
ハーフスクワット（３０回×３セット）
2月10日（金）
ジョグ ：3ｋｍ、22分50秒、252kcal
７４０ｍを４周する。３周目の終わりから急に脚に力が入らなくなり4周で止める。
それ以外は身体の異変は無かった。貧血を疑い、鉄分補給のドリンク剤を飲む。
2月11日（土）
三本ローラー台：60分、26km、370kcal
ジョグ：５ｋｍ（32分53秒）＋５０ｍ×5本、35分、317kcal
５ｋｍジョグは最後の１ｋｍが自然にペースが上がって6分9秒だった。これに30秒足したタイムで
熊本城マラソンのペースとしたい。
2月12日（日）
三本ローラー台：40分、18.37km、275kcal
夕方：整体（カラダファクトリー、A.Pバランス60分コース、初回3980円）
2月4日（土）が１５ｋｍで終わったので先週は取りあえず、毎日身体を動かし、完全休養日は入れませんでした。
日曜日の整体は、腰と背中を重点的に施術してもらいました。身体は歪みに歪みまくっているとは思っていましたが、
そのことをしっかりと指摘されました。右の骨盤の歪みを取って貰い、背骨のこわばりを取って貰いました。
背中全体に何かが張り付いているような感じが続いていましたが、昨日はそれがスッキリとしました。
今日は完全休養日ですが、明日から少しだけ身体を動かして、19日に向かいたいと思います。