いつまでも三本ローラー台

今日（1月29日）は三本ローラー台でトレーニングを行い５０分の時間で
２３ｋｍ走ることができましたでした。

２５分まではゆっくりとペダルを回し、その後シフトアップなど
いろいろな事を行って５０分間のトレーニングができました。

風呂上がりの後の体組成が体重70.5ｋｇ、体脂肪率２０．５％
骨格筋率３２．５％、基礎代謝量：１６２０ｋｃａｌでした。