三本ローラー台で40分（午後11時から）

今日は午後11時からの練習開始です。
内容は、いつもの三本ローラー台です。
40分で18ｋｍでした。リアギアは5速まで。10分から4速、20分から5速。
その後10分間は５速（80回転・30秒）、4速（90回転・30秒）のインターバルを
行いました。
風呂上がり後、体重を測定したら71．4ｋｇ、体脂肪率20．8%でした。
ボチボチの体組成です。
2日に1回の練習を続けたいと思います。
ちなみに、トレーニングのお伴は、GyoTVの「Ｖ」です。
アメリカのＳＦドラマです。異星人のＵＦＯはＣＧでニューヨークの
上に浮かんでいますが、基本は人間ドラマです。この後の展開はどう
なるのか。そのドキドキ感がいいです。