今日はロング

久しぶりに１時間越えのトレーニングです。

1st:三本ローラー台（４０分、15．6km：フロントインナー、リア５，６、７）
2nd:ジョグ（26分、4．14km、327kcal）
3rd:三本ローラー台（15分、5km、ダウン）

運動時間が80分でした。三本ローラー台でダウンをした後で、温めの風呂に15分
入って疲れを取りました。
明日の疲労で、今の体力を計りたいと思います。