思うようにはいきません。

先週の日、月とトレーニングは出来たのですが、その後風邪を引き、火・水は寝込んでいました。
木、金と少しずつ体調は戻ったのですが、今日までノートトレーニングです。
思うようにトレーニングが出来ていません。仕切り直しです。
さて、今日は生徒のマラソン大会（５ｋｍ）あり、その引率でした。
私は３ｋｍ地点で通過タイムを走ってくる生徒に知らせて、残りの２ｋｍを
頑張るように応援をしました。
その場所への移動をロードバイクを利用しました。レースが始まる前に
コースの下見で５ｋｍ走り、応援で５ｋｍ走り、トレーニング再開のための
身体慣らしとしました。

12月1日(月）のトレーニング
　3本ローラー台
　 20分（アップ：8．41km）
　 10分（インターバル：1分４０ｋｍ+1分３０ｋｍを5セット）
　 10分(ダウン：4．94km）
　　 この後、少し心臓に違和感を感じました。30分ほどで通常に
　　 戻ったですが、インターバルが良くなかったようです。次回は
　　 35km+30kmに変更しようと思います。