少しは過ごしやすくなりました。

夏休みが終わって1週間。昼間の暑さは相変わらずですが、朝夕は多少は涼しくなってきました。
朝練、夕練には良い季候になってきました。
今日は、1日ドッグです。体重は７２．８ｋｇと2年前より増加しています。
このドッグでは体脂肪も測定してくれるので、どのぐらいになっているか
楽しみです。
ブログの表示を変えました。
テンプレート見たら、さわやかでおいしそうに見えたので、このそばの
デザインにしてみました。

さて、1日ドックの結果です。
血圧が相変わらず高い以外はすべて正常でした。
体重は７２ｋｇ前後（記憶が不正確）で体脂肪率２０．１％ほどですから上等です。
2008年が７０ｋｇ台で２０％、２００７年が７０ｇ台で１７％台なので、ここ２ヶ月まともに
トレーニングができていない中では良い結果だと思います。
肺活量は４４００ccに増えていました。
胃カメラは前投薬のホリゾン（鎮静剤）があまり効かず、今まで受けた中で一番きつかったです。
胃カメラが胃から抜き出された後、横たわっていたベットごと移動されて、別室の大広間に来て、
薬が効いてきて熟睡しました。看護師さんが起こして下さるまで気づきませんでした。
ベットから起き上がった時は少々脚がふらつき、看護師さんに脇を抱えてもらって待合室まで
移動しました。その時、ちょっとドキドキしました。
総合受付に戻り、すべての検査が終了したことを確認したら、昼食券をもらい、検査服から私服
に着替えて、６会のレストランに行き、昼食をとりました。鯛を使った和洋定食でした。サラダバーと
ドリンクバーもあり、とてもすてきなランチタイムを過ごすことができました。
私が１日ドッグを受けた済生会病院は熊本県で屈指の総合病院で、大まかに分けると一般・緊急外来、外来がん治療センター、そして１日ドッグなどを行う検診センターの３つの棟があります。
検診センターの受付はさながらリゾートホテルの受付のごとく、対応される職員の方々の対応がとても丁寧で、しかも、それが自然に感じました。そのための研修や教育がしっかりとなされていると思いました。


さて、１日ドッグが終わり、身体に異常がないということで、その後は、市立体育館でトレーニングをしました。

エアロバイク３０分（１４．５ｋｍ、１７５kcal）＋トレッドミル走３０分（３．５ｋｍ、２７０kcal）
腹筋１００回
エアロバイク１５分（７．６ｋｍ、９０Kcal）＋トレッドミル走２０分（２．６ｋｍ、２００Kcal）

持久力トレーニングが１時間３５分できたことでOKとします。ペースがHRで１３０までです。
体脂肪率を落とすことが先決です。