脚のケガの快復率は自己判断で６５％ほどです。右足に負荷をかけなければ、傷みはありません。ただ、殴打したところは、まだ腫れており、ふれると痛がゆい状態です。簡易ギブスは今週の火曜日にとれたので、今は、湿布をして包帯を巻いています。今日は、湿布とテーピングをして、部活動に行きました。生徒と一緒に乱取り等の柔道の稽古は出来ませんが、その分、腹筋１００×３回(３００回）、チューブ引き（腕の引きつけ２０回×２，袖の引きつけ２０回×２，その他５０回×２）、腕立て伏せ２０×セット、懸垂３回×２を行いました。一旦、家に帰り、昼食をすませて、しはらくして泳ぎに行きました。内容は
アップ：１５０ｍ×２、体操、ストレッチ
メイン：５００ｍ×１（２ストローク１ブレス）＋１００ｍ×２(３ストローク１ブレス）＋５０ｍ×６（６ストローク１ブレス）、２５ｍ×４（ダッシュ）、２５ｍ×４(ダウン）
５０分で１５００ｍを泳ぐことが出来ました。キックはほとんどしないで、プルのみで泳ぎました。泳いだ後に打撲したところをさわってみると、少しだけほぐれたような感じでした。
走ることと自転車に乗ることはまだ出来ませんが、筋トレと水泳で、体力を出来るだけキープされたいと思います。