昨日、通知表を提出しました。これを、教頭先生が点検し、記入ミスがなければ、あとは、出欠の記録を記入し、コピーを取って、２６日に生徒に手渡すだけです。出欠の記録は鉛筆で下書きをしておいて、３月２６日（日）の生徒の出欠状況を見て清書をします。
トレーニング
３月１１日から１０日のぶりのトレーニングです。エアロバイク５０分・２６ｋｍ・５１１ｋcalです。徐々に負荷と回転数を上げていきました。３５分から１０秒もがき（L７，１２５ｒｐｍ）５０秒イージーを５セット行い、心拍数を１５０ぐらいまで上げました。ショートインターバルになります。ラスト１０分は負荷を下げていき、息を整えましたが、久しぶりのトレーニングにショートインターバルを入れたので、少々疲れました。それでも、午前中（１０：００～１１：００）にトレーニングができて良かったです。午後は少し気温が上がりそうなので、体調次第ではロードに出ようかなと思います。それまでは、家族サービスに徹します。
追加トレーニング
夕方５時過ぎからロードに出ました。ロードバイクで道の駅不知火の往復です。１５ｋｍを４０分です。自宅近くの狭い道や細かなカーブなどがあるので、エアロバイクのような平均的なスピードを維持するのは難しいです。しかし、久しぶりの１日２回のトレーニングでした。