今日は所用で天草市の本渡に行ってきました。松橋から約２時間３０分ほど到着しました。用事が済んだ後で、１５年ぶりぐらいに天草市本渡の陸上競技場で走ってきました。天草に勤務していた時にはよく走りに行っていたところです。ここは、野球場、テニスコート、３００ｍの第３種公式トラックを持つ競技場でその周囲にある７００ｍのジョギングコースを走りました。アップに７００ｍをゆっくりと走り、軽い体操をしました。その後、７００ｍ×１０周（７０００ｍ）、そして、トラックで走の基本・ショートダッシュ・筋トレを行いました。４ヶ月ぶりのランニングなのでこの段階で脚が重くなりました。ダウンは７００ｍ×３周＋３００ｍ（２４００ｍ）です。空が曇り、身体が冷えてきたので、身体が温まるまで走りました。走行距離が１０１００ｍで１０ｋｍになりました。ペースはゆっくりとしたものでしたが、まだ、走る身体に戻っていません。エアロバイクとは違う疲れが残りました。腰、膝への負担はやはりランニングが上のようです。
ランニングの後は、有明のリップランドにある「さざ波の湯」に行きました。さすがに、四郎が浜海水浴場で泳いでいる人はいませんが、温泉は多くのお客さんでにぎわっていました。有明海を眺める露天風呂は寒くて誰も入っておらず、独占状態でした。時間があればもっと湯につかっていたかったのですが、時間がすでに午後５時を過ぎていて、夕食に間に合わなくなるので、早々に温泉を後にしました。天草サブレをおみやげに家へとむかいました。ここは２度目です。次は、もっとゆっくりと滞在して、温泉と名物「たこ飯」を楽しみたいです。