いよいよ年度末です。最後の月を迎えました。天草パールラインマラソンまで残り１０日ほどになりました。月曜日はエアロバイクを６０分（３０．１ｋｍ ６５０kcal）です。途中に腹筋とチューブを使った筋トレを少し行いました。昨日、今日はオフです。週末には１５ｋｍの連続走を行いたいと思います。２年前、初めて参加したときには１５ｋｍ過ぎから足が棒のように硬くなり、最後の５ｋｍが３０分かかりました。前半１０ｋｍの記録が４３分と、調子に乗ってスピードを出したのが原因だと思います。今回はぼちぼち走り始めて、イーブンで走り通せたよいと思っています。